心療内科で落ち込まないようにするための対策

心療内科の治療で落ち込まないために、知っておきたいこと

心療内科を受診すると、主な治療方法は、「薬物処方」。認知療法や、カウンセリング、マインドフルネスなど、さまざまな治療がありますが、薬の服用と併用することになります。

 

うつや不安症で、処方される薬は、症状に合わせて、抗鬱剤や精神安定剤、睡眠薬などです。つらい症状を、薬の力でまずは抑える治療が始まります。

 

最初のうちは、心の安定につとめること。1週間に1回や、2週間に1回など、通院頻度が高いのも、初期治療の特徴です。

 

まず、この時期。症状がひどい場合は、とくに、身体と心を休めることに、専念するときです。休んでいることに、罪悪感や焦りを感じることも、多々出てきますが、ここは焦らないことが最善の策です。

 

今まで、頑張りすぎるほど、頑張ってきたのですから、今は、休むときなのです。1日のすごし方や、いまの状況について、悩んでしまうのも、普通のことですから、できるだけ、気にしないようにして下さい。家族や親しい人には、できるだけ、うつ病のことを知ってもらうことも、心の安定に必要です。

 

「心療内科で落ち込まない」ために知っておきたいこと

 

ここで、留意しておきたいのが、医師は神様ではないということ。

 

心療内科に通って、最初に、がっかりすることがあります。どんなに信頼している医者だとしても、「医師ができることは、薬を処方することだけ」だと気づくことです。医師に何もかもおまかせしていて、治る病気では実はありません。医師ができることは、思った以上に限られています。

 

医師は、毎回、「いま、どんな気持ちがしているか」、「落ち込みの気分は、どんなものか」、「何が、不安か」などなど、いまの心の状態を聴いてきますが、それは、この病気の状態は、患者に聴かないと状況がわからないからです。

 

心療内科で行う治療は、このように、他の疾患と違い、目に見えた疾患のような診断はできません。患者のいうことを元に、診療していきます。医師も、患者に聴かないと、今の心の状況がわからないのです。うつ病とは、そういうものです。何もかも見通せる医者など、この世にはいません。医者は神様ではないのです。医者にさえいけば、治るのは間違いだと気づけば、診療内科で落ち込むこともなくなります。

 

医者は、神様ではなく、サポーターです。最終的に、うつを治すのは、「治してもらう」のではなく、「治したい」「治りたい」と強く思う患者自身です。


「人に話を聴いてもらいたい気持ち」を医師は叶えられない

うつの症状や不安症を改善するには、心の内を語れる誰かの存在があると、好転しやすくなります。「自分の気持ちをわかってほしい」「誰かに、この気持ちを理解してほしい」。このような、気持ちを分かち合える人。話を聴いてもらえる人は、必要です。

 

その想いを医師に期待しても、残念ながら、肩すかしにあいます。医師の診療時間は、健保の関係で決まっていて、1人に避ける時間は、10分〜長くても30分程度なのです。

 

この段階で、とてもがっかりしてしまうのですが、覚えておきたいのは、カウンセラーの存在です。利用するかどうかは、ご本人の判断ですが、うつ病の専門カウンセラーは、この心のケアをしてくれる心強い存在です。

 

心療内科に、カウンセラーがいる場合もありますし、他で探すという手法もあります。このカウンセラーは、医師との相性以上に、ご自身とあうかどうかが重要です。話をしていて、ホッとできる人。温かい雰囲気のある人。気持ちを打ち明けられるような雰囲気がある人。これを探すのは、簡単ではありませんが、心の状態を上向かせるには、この相性のよいカウンセラーを探すことは、とても重要です。

 

今までの、自分のものの考え方などを自覚して、変えていく認知療法を合わせて、カウンセリングできるところがおすすめです。


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