更年期うつ停滞期にやって失敗したこと

更年期うつから回復するために、治療法以外にも、さまざまなことを試しましたが、何気にやってみて、大失敗したことがいくつかあります。
これは、あくまでも、管理人のケースですので、必ずしも当てはまるとは限りませんが、ご参考までにご覧ください。

占いや手相はできればやらない。占いで大きなことを決断をするのは避ける

うつになると、将来への不安が募ります。これから先、どうしようか…。
そんな不安から、うつの初期症状が出始めていた時期に、占いに行ったことがあります。

占いというものは、本来、自分に迷いが生じたときに、何かを決断したり、背中を押してもらうためにゆくものなのだと思います。この時期、どうしていいかわからなくて、占い師にすがる思いがありました。

私が行った占い師は、地域でもそこそこ有名な人で、以前にも何度か行ったことがある人です。ある意味、手厳しい助言で有名な人でもありました。私は、ちょうどそのとき、いろいろなことがあって、大きな仕事をやめた時期でもありました。

占い師の言葉は、開口一番、「一番最悪の時期に、仕事をやめてしまった。なぜ、その前に来なかったのか？」というお叱りから始まりました。これから先のことも、ほとんどろくな選択肢がなく、運が少しは開けるのは、これから何年も先という話でした。

いくつかのあまり運のよくない選択肢の中でも、一番ましなのはこの道という話があり、その後、私はその選択肢に従うことになります。結果的には、その選択肢を選んだことで、本格的にうつ病になりました。

うつ病になったのが、占い師のせいだといいたいわけではありません。ただ、うつ症状が出ているときに、占い師に頼るというのが、よい選択肢ではなかったということだけは、間違いありません。

占い師は、占いを受けている側の、心の不調などまでは、わかりません。占いに来ている以上、見えたものを話しているだけなのだから、責められる筋合いもないのも、たしかです。しかしながら、心が不安定な時期に、占いに行って、大きな決断をするのは、危険を伴う可能性があるというだけは、今にして思えば避けておきたかった一番大きな失敗です。

�A責任の大きな仕事をするのはＮＧ

うつ病の症状が停滞している時期に、責任の大きな仕事をするのは危険です。
この病気になっても、仕事や家事を何とか一生懸命こなしている方もたくさんいらっしゃいますが、心の負担になるようなことを引き受けると、一気に病気が重くなる可能性が高くなります。選択できる余地があるなら、なるべく避けた方が無難です。

とはいえ、そういう仕事を引き受けざるをえなくなることもあります。
管理人の場合も、そういうことがありました。とにかく頭の中で、こんな思いがぐるぐるとまわり出します。

「この仕事は、無事に完結できるのだろうか？」
「失敗したら、どうしよう？」
この負のループを始めると、抗うつ薬で抑えている症状が、抑えられなくなってきます。この頃、頻繁に、頓服のワイパックスに手を出すようになってしまいました。

症状を抑えながらも、とにかく、できるだけ、この負の思考ループを止めるしかありません。いわば、考え方を変える訓練のひとつでもあります。

「この仕事が完了しなくても、誰も死なない」
「やるだけやって、ダメなら仕方がない」
「明日のことは考えずに、今日のことだけ考える」
「終わりのない苦しみなどない」

負の思考ループが始まったら、心を落ち着けて、このような考えを、思考に挿入します。
少し時間がかかりましたが、徐々に、意識を違う方向へ向けることが、できるようになってくるかもしれません。

�B調子の悪いときに、ウツ友と会うのは危険

管理人には、同じうつ病を患っている知り合いが何人かいます。うつの症状がつらいときに、話を聴いてもらいたくて、2人で飲みにいったことがあります。

※うつ薬を服用しているうちは、アルコールは厳禁ではありますが、長患いしてくると、少しは飲んでしまいます。アルコールに弱い方は、絶対やめておきましょう。

つらい気持ちが強いときは、誰かに話を聴いてもらいたくなります。
とくに、同じ病気の人間同士にしかわからないこともありますから、ウツ友がいるなら、会いたくなるのも、当然といえば当然かもしれません。

ただ、管理人の場合は、アルコールを飲みながらのうつ相談は、余計に調子を悪くする結果になりました。お互いの話が、お互いの気持ちに影響を与えて、気持ちが落ちてしまうのです。とくに、初期症状のことや、いま抱えている家族への罪悪感などの類の話は、落ち込みの元になりました。

ウツ友と会うときは、気持ちが比較的安定しているとき。アルコール抜きで会うほうが無難です。

関連ページ

更年期うつ｜「漢方」治療体験記�@初診 初めての漢方薬

実際に体験した更年期障害の漢方治療の初診時体験記録です。初めての漢方薬は初めて処方された漢方薬は「香砂六君子湯」でした。生薬から煎じるという初体験までの記録です。

更年期うつ｜「漢方」治療体験記�A通院　毎回変わる漢方処方

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記をご紹介します。漢方に通って処方された治療の体験第2弾です。月2回ベースで通院しましたが、その都度処方される漢方薬は変わりました。体質と体調にあわせて変化するのが漢方治療のようです。

更年期うつ｜「漢方」治療体験記�B漢方が向いている人、向かない人

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記をご紹介します。漢方治療体験の第3弾。3か月通院した感想と感じたことをまとめています。漢方治療の成功の秘訣は長期間の治療ができるかどうかにあります。

更年期うつ｜心療内科体験記�@｜初期症状と初受診

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記をご紹介します。更年期うつの治療を始めたときの体験談第1回です。自主的に心療内科に行った経緯ご御紹介します。

更年期うつ｜心療内科体験記�A｜抗不安薬から抗うつ薬服用へ

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記をご紹介します。心療内科で抗うつ薬を服用しはじめてからのこと。ワイパックスだけでは、うつの落ち込みがおさまらなくなっていました。続いて処方された抗うつ薬ジェイゾロフト。これである意味、薬への信頼が終わります。

更年期うつ｜心療内科体験記�B｜停滞期が一番つらいうつ治療

実際に体験した更年期うつの通院、治療体験記をご紹介します。約2年かかった治療中で、もっともつらかったのは、通院して3か月以降の時期です。薬への絶望、あきらめが心を支配し、希死念慮に苦しみます。

更年期うつ｜心療内科体験記�C｜抗うつ薬の減薬タイミング

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記をご紹介します。今回は抗うつ薬を減薬するタイミングがきたときのことをご紹介します。

更年期うつ｜体験記｜うつに「ヒプノセラピー」は効くのか？

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記をご紹介します。心療内科での投薬治療だけでは、うつは治らないと確信した私は、無意識の中にあるといううつの原因と癒しを求めてヒプノセラピーを受けました。いわゆる催眠療法です。

更年期うつ｜体験記｜カウンセリングで心は楽になるのか？

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記をご紹介します。カウンセリングは、心療内科の受診と同様、うつ治療ではとてもオーソドックスな治療方法です。人に話を聴いてもらうことは癒しにつながるケースも多いのです。

更年期うつ｜体験記｜うつでスピリチュアルカウンセリングを受けた話

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記をご紹介します。色々な治療をたくさん試しましたが、スピリチュアルカウンセリング、いわゆる守護霊様や過去生について色々見てもらったことがあります。そこで本当にわかったことは…

更年期うつ｜体験記｜岩波英知先生の神経症克服プログラム体験�@

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記。ドリームアートの岩波英知先生の神経症プログラムを受けたときの体験談をご紹介します。初回は受講するまでのいきさつと、受講申し込みの様子です。

更年期うつ｜体験記｜岩波英知先生の神経症克服プログラム体験�A

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記をご紹介します。岩波先生の神経症プログラムを受けた体験談です。実際に受講するとどんな感じなのか？岩波先生の評判は本物なのか？をありのままに記載しました。これはあくまで管理人の感想ですがご参考までにご覧ください。

更年期うつの治療体験記｜四国お遍路でうつを改善「四国お遍路がうつに効く理由」

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記をご紹介しています。色々試したうつに最も効果があったのが四国お遍路でした。なぜお遍路がうつに効くのか？体験談をお届けします。

うつを改善する四国お遍路｜お遍路体験ハイライト

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記をご紹介します。四国お遍路でうつを改善した道中の体験談です。お遍路の最中、うつを忘れる瞬間がたくさんありましたが、特に印象に残ったお寺をご紹介していきます。

更年期の冷え症｜体験記｜冷え症を改善した「日帰り湯治」

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記をご紹介しています。冷え性などの身体的な症状に効く天然温泉のすすめ。

更年期うつ｜心療内科体験記�D｜寛解、通院が終わるとき

心療内科に通うようになって、約2年。 抗うつ薬（リフレックス）、抗不安薬（ワイパックス）を飲まなくなって、約5か月が過ぎました。そして、ついに、心療内科の通院を終了することができました。

更年期うつ体験談｜心の状態が悪いと激やせする？「うつと体重の深い関係」

実際に体験した更年期障害の通院、治療体験記をご紹介します。更年期うつのときに、激やせ。何を食べても太らなくなったのは、心の調子と体脂肪を蓄える体の機能に大きな関係があるからです。その記録をご紹介します。

更年期｜初期症状体験｜止まらない汗と動悸！初期対応が肝心な更年期

当サイトを運営しているウメコの更年期初期症状は、多汗と動悸でした。 階段をのぼると息切れして、しばらく動けなくなる。 とくに、夏になると、汗が、あり得ないほど大量に噴出して、本当に困りました。これが、初期症状だったと気づいたのは、このサイトを作って、色々勉強し始めてからです。今回は、このときの症状と手当しなかった後悔を、ありのままにつづりたいと思います。

更年期うつ体験談｜うつ停滞期に役立った！WEB版「行動認知療法」

自宅療養していると、時間の使い方がよくわからなくて、本当に困ってしまうことが多々起こります。時間があればあるほど、よくないことを妄想してしまって、どうしようもなくなります。管理人が通っていた心療内科で、医師に、「行動認知療法」で心が楽にならないか？と聞いたことがあります。

更年期｜スマホアプリはストレス調整に役立つか？1か月体験の記録

更年期の不調を調べれば調べるほど、「自律神経が重要」なことがわかります。 のぼせも多汗も、気分が落ち込むのも。 「自律神経」が関係しているとしか、いいようがないのが本音です。 もし、その変化に早く気づくことができれば、少しはましだったのかも？ そう考えると、これを推定できる便利なものがあれば、早く対処もできたかもしれません。 30代後半といえば、今から約10年前の話なので、当時はスマホなんて便利なものはありませんでしたが、最近のスマホアプリでは、こういう変化に気づけそうな便利アイテムが山ほど用意されています。今回は、そのスマホアプリの１つ「ココロ炉」を約1か月使ってみた体験記録をご紹介したいと思います。

更年期の閉経体験談(１)リアル閉経間近？人生初の無月経＆ホットフラッシュ

プレから始まり、更年期になって、実際にいま、自分が経験している様々な不調。 いよいよ、現実に「閉経状態に近い予兆」が数多く出てきました。 リアル閉経で起こる体調の変化について、当サイトの管理人の体験談をお届けします。

更年期の水虫体験談｜水虫の原因は血流障害？！水虫発症〜治癒までの２か月

「水虫」と聞くと、もしかすると、「男性に多い疾患」というイメージがあるかもしれません。水虫は、皮膚に寄生するカビの一種で、白癬菌という真菌によって発生する皮膚病のひとつ。湿度が高い環境を好むため、主に水虫ができるのは、足です。 実は、当サイトの管理人は、2年前に水虫になったことがあります。 最初は、水虫とは思いませんでしたが、普通の皮膚薬では全く効かず、水虫薬を使ってようやく完治。今にして思えば、血流障害が原因だったかもしれません。 ここでは、水虫の体験談と水虫の根本的な原因についご紹介してみます。

更年期の閉経体験談(２)月経がなくなって半年後にまた！？続くホットフラッシュ

昨年（2016年）12月を最後に、半年近く月経がこなかった6月。 ある日突然、月経がやってきました。 量は、さほど多くないものの、明らかな生理。 すっかり「閉経した」と思い込んでいたものの、そう簡単には、生理は、終わらないもののようです。 今回は、2017年上期の体験談について、書き綴ります。 ※閉経の症状は、個人差が大きいので、「こういう例もある」という程度でご覧下さい。

更年期うつ体験談｜うつを一時忘れさせたマッサージが不調改善に役立った可能性

更年期の数ある不調の中でも、とても厄介だったのが、心の不調でした。 どうしようもない不安感、憂鬱感、そして、焦り。 自分では手に負えない、負の感情に翻弄されて、心身ともに参ってしまいます。 当サイトの管理人も、「うつ」に悩まされた一人ですが、その時期に、よく利用したもののひとつに、マッサージがありました。 （現在は、寛解しています） マッサージといえば、肩こりや腰痛、体の痛みを和らげるもの。 こういうイメージのほうが強いものですが、実は、「心の不調改善に効果」があったかもしれません。 実際、医学研究でも、心の不調改善に効果があるという結果が多数報告されています。 ここでは、管理人の体験と、最近紹介された「医学上の効果」について、ご紹介します。

更年期の閉経体験談(3)まもなく閉経かも…50歳になってからの月経とホットフラッシュ

2018年ついに大台の50代に。回数が減少してきた月経が、ほとんどなくなり、ホットフラッシュと多汗がひどくなりました。閉経間際かも…の体験記録の続編です。