マカは更年期に効果的?女性ホルモンを補う成分「マカ」の実力を検証

更年期の不調に効果的?!女性ホルモンを補う成分「マカ」の実力を検証してみた

「女性ホルモンと似た働き」をする成分の代表格は「大豆イソフラボン」ですが、ちょっと気になる存在に「マカ」があります。

 

「マカ」も女性ホルモンと似た働きをする成分ですから、更年期の不調に悩まされている女性には、ちょっと気になる存在でもありますよね。

 

日本人の食習慣でいうと、正直「大豆イソフラボン」の方がなじみやすいのが本音ですが、効果があるなら「マカ」だって、もちろん検討の範囲です。しかも、原産地の南米・ペルーでは、滋養強壮と体調管理のために、おかゆに入れて日常食にするほど定着している食べ物でもありますから、安心といえば安心ですよね。

 

「マカ」とは、いったいどんな何なのでしょうか?含まれている成分は、一体何なの? 詳しく検証していきましょう。


「マカ」って何なの? まず知っておきたい「マカ」の基礎知識

「マカ」は、「南米の高麗人参」と評されるほど、昔から滋養強壮に効果がある食べ物として重宝されてきた植物です。その歴史は、なんと!約2000年以上も昔にさかのぼります。

 

「マカ」は、大根と同じアブラナ科に属する食べ物で、見た目も「カブラ」に似ています。豊富な栄養が含まれているのは、この「球根部分」で、マカを栽培すると、その後何年も何も植えられないというほど、土地の栄養分を根こそぎ吸収して育ちます。

 

しかも、ペルーにある原産地は標高4000mもの高地で、鉱脈の成分を含んだ土地が多く、しかも干ばつと冷害に耐えて育つため、普通の食物ではあり得ないほどの豊富な栄養素が含まれています。

 

ペルーと言えば、インカ帝国の忘れられた空中都市マチュピチュで有名。マチュピチュの標高で3400mですから、これ以上の高地で育つなんて驚異的でもあります。

 

主成分は「炭水化物」ですが、「たんぱく質」や「食物繊維」に加えて、大量の「アミノ酸」や「鉄分」などのミネラルまで含有しています。とくに、注目なのは「アミノ酸」で、人が体内では作れない必須アミノ酸のほとんどが含まれています。

 

インカ帝国の時代、上流階級の人々に、「金」のように扱われるほど重宝されたというのもうなずけるほど、滋養強壮に富んだ食品です。

 


「マカ」に含まれている更年期に効く成分を見ていこう!

滋養強壮に効果があるのはわかりましたが、更年期に効く成分がどの程度含まれているのでしょうか? もっと、具体的に「マカ」の成分を見ていきましょう。

 

マカに含まれている有効成分

アミノ酸 アルギニンのほか、必須アミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン、スレオニン、メチオニン、リジン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファン)
ビタミン ビタミンE、ビタミンB群
ミネラルなど 食物繊維、鉄分、亜鉛、カルシウム
ファイトケミカル系抗酸化成分 サポニン、アルカロイド、タンニン、アントシアニン
その他有効成分 グルコシノレート(イソチオシアネート)…植物特有の辛味成分で、殺菌作用があり、マカ特有の成分。抗ガン作用があるともいわれています。
脂肪酸 リノール酸(不飽和脂肪酸=必須脂肪酸)、パルミチン酸、オレイン酸など

 

更年期不調に効果がある、さまざまな栄養素が含まれています。
中でも注目なのは、「精神面」「身体的」の不調の両面に効くこと。

 

・イライラ緩和に効く「ビタミンB群」「カルシウム」
・うつ気味に効く「トリプトファン」「亜鉛」「ビタミンB群」
・倦怠感に効く「ビタミンB群」「サポニン」
・不正出血などの月経不順に効く「ビタミンE」なども豊富。

 

更年期に必要な栄養素がほとんど含まれているのは特筆すべき点です。しかも、上記以外の主成分は「炭水化物」ですから、人が必要としている3大栄養素「糖質」「脂質」「たんぱく質」の全てを網羅していることになります。極端な話、「マカ」だけ食べていても、栄養のバランスが取れるのでは?というほどの内容です。

「マカ」は「天然のバイアグラ」?!男性の不能症改善としても有名なマカ

これほどのパワーをもつ「マカ」なのに、市販されている「マカサプリ」は男性対象というイメージがしませんか?

 

新聞広告はもちろん、少しWEB検索してみても、目にするのは「男性のパワー復活?!」。「強い男のためのマカ」といった言葉ばかり。

 

実は、「マカ」は、別名「天然のバイアグラ」ともいわれているくらい、「男性性不能症」の改善にも効果がある成分なのです。

 

その理由は、マカにはホルモンバランスを整える働きが強く、それは男女関わらず効果があるため。とくに、マカに含まれているアミノ酸「アルギニン」には、不能症に効く効能が効果が高いといわれています。

 

南米では、生殖能力を維持するために男女が利用してきた食品といわれるのは、そのためです。天然の植物由来のサプリという点で、男性にはとくに重宝されているのが、「マカ」でもあります。


じゃあ、女性向けの「マカ」ってあるの? 

基本的に、サプリメントとしてとる「マカ」は、カプセルの中に粉状にすりつぶしたマカが詰め込まれています。

 

中身が「マカ」である以上、「これって男性向け?」という宣伝文句のあるマカでも、同じ効果は期待できます。

 

とはいえ、『「男性の機能改善!」という効果しか説明していないところからマカを買うのはどうなのよ』という気もしないでもありません。

 

もし試すなら、更年期の女性のことをちゃんと考えてくれているメーカーから「マカ」を選びたいのが本音ですよね。

 

では、女性向けに、サプリを製造販売しているものを調べてみると、実は、対象は2タイプに分かれています。

 

ひとつは、「妊娠したい女性向け」。もうひとつが「更年期の女性向け」です。どちらも、女性ホルモンのバランスを整えて、体調を良くすることを目的にしています。

 

「更年期の不調を改善する」ためにマカを試すなら、ちゃんと「女性の更年期不調」を意識した「マカサプリ」を選ぶのが得策です。


更年期の女性に人気のある「マカサプリ」

ここでは、更年期の女性向けのマカサプリがあるメーカーをいくつかご紹介します。「マカを試したいな…」と思ったら、のぞいてみてください。

 

女性向け「マカの老舗」ヤマノのマカ


初めての方限定の「お試しマカ」送料込1980円(税込)が利用できます。

HOTSTOREのマカ


農薬や化学肥料は一切使っていない品質重視のマカを原料にしたサプリ。初回お試しキット1890円(送料込・税込)。

DHC楽天直営店

【DHC直販サプリメント】男性・女性それぞれのお悩みにアプローチし、活力あふれる毎日をサポート!マカ 30日分 well

価格:1,749円(2015/10/19 14:33時点)感想(143件)

男性向けの説明が少し気になりますが、DHCの直営店で楽天での販売実績がナンバー1というのはあなどれません。

ナチュラルセーフティ
マカモラーダ100



マカの中でも、黒、紫色などの濃色系のマカのみを選別したマカサプリ。
有機栽培で育てた無添加マカが利用できます。

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