肌荒れ、肩こりは老化のサイン?!老化予防に効く「抗酸化サプリ」

肌荒れ、肩こりは老化のサイン!老化速度を遅らせる「抗酸化成分」!

更年期は、目前に迫った「老年期の入り口」。アンチエイジング(老化防止)を、真剣に考えるべき時期でもあります。

 

「老化の原因」は、体内にたまった「活性酸素の増加」が原因。「活性酸素」は、血管や細胞を酸化させ、老化スピードを早めてしまいます。
(詳細は→更年期の老化A|老化の元凶「活性酸素」の本当の役割とは?増えると老けるのはなぜ?

 

これを防止するには、酸化を防ぐ「抗酸化成分」が必要。食材から摂取するのが一番ですが、なかなかうまくいかない場合は、抗酸化力がある栄養素をサプリメントで摂取するのも一つの手。

 

ここでは、「抗酸化力がある4つの栄養素(サプリ)」をご紹介していきましょう。

 


老化防止の第一は「活性酸素」を取り除くこと!

抗酸化成分は、血管から体を若返らせる

 

老化防止の基本は、余分な「活性酸素」を体の外に出すこと。とくに、「血管の酸化を防止」することが、何より大切な老化防止対策になります。

 

血管は、酸素や栄養分を運ぶ「血液」の通り道ですから、この流れが良くなれば、その先にある細胞も活性化します。衰えがちな新陳代謝も、円滑に回り始め、「見た目年齢の改善」にも効果を発揮します。

 

血流改善は更年期不調も緩和する

 

更年期に起こる多くの不調は、「自律神経の乱れ」から「血流が悪くなる」と起こる症状が多いものです。

 

のぼせや多汗、冷えや肩こりなどは、直接的な原因は、血流不全です。うまく血液が流れないと、これらの症状を改善するのは難しくなります。

 

老化防止だけではなく、更年期不調改善にも、抗酸化成分は有効に働きます。


抗酸化力がある4つの栄養素とは?

「活性酸素」を取り除くには、「抗酸化力がある栄養素」が有効です。

 

その代表的な成分は、4タイプ。食事で改善できるにこしたことはありませんが、うまくとれない場合は、サプリメントの活用も有効です。

 

ポリフェノール系

 

ブドウなどに含まれている「ポリフェノール」は、抗酸化力が強い栄養素のひとつです。植物が紫外線から身を守るために作り出した成分で、色素が濃いものに多く含まれています。

 

◎果物類…ぶどう、プルーン、クランベリー、ラズベリー
◎カカオ類…ココア、チョコレートなど
◎イソフラボン系…大豆イソフラボンなど

 

ポリフェノールが豊富なサプリ

 

更年期女性の笑顔サプリ…キッコーマン「からだ想い」

 



 

ポリフェノールと大豆イソフラボンが主力。キッコーマンが製造販売している更年期女性向けサプリで、血流改善&女性ホルモン疑似作用が期待できます。
※画像をクリックすると、詳細ページに飛びます。

 

ユンケルでおなじみの佐藤製薬社の健康食品通販会社B&Hサトウ 美健知箋ポリフェノール

 



 

佐藤製薬が出している通販限定サプリ。ポリフェノール+ショウガ+高麗人参で、血巡りを改善するサプリメントです。

 

DHCポリフェノール

 

 

DHCの「ポリフェノール」では、月見草種子、りんご、お茶、赤ワインから抽出したポリフェノールを配合。4種類のポリフェノールをまとめて摂ることができ、加齢にともなう不調や毎日の健康にアプローチします。

 

青菜系

 

野菜ジュースの原料になるような青菜には、抗酸化作用があるものが多く含まれています。青汁などの原料も、同じです。

 

◎野菜…ケール、モロヘイヤ
◎薬草系…ヨモギなど

 

ヤクルト 青汁のめぐり

 

 

amazonの青汁ベストセラー1位の商品。大麦若葉が主原料の青汁です。食物繊維やオリゴ糖が豊富にに含まれ、健康維持に役立ちます。

 

ビタミン系

 

ビタミンCが最も効果的ですが、ビタミンAやビタミンEにも抗酸化力があります。

 

かんきつ類や緑黄色野菜、麦系の食べ物などに多く含まれています。サプリメントなら、マルチビタミンがおすすめです。

 

ビタミン系のサプリメント

 

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

 

 

「マルチビタミン」でamasonベストセラー1位のサプリ。ベースサプリメントにスーパーマルチビタミン&ミネラル<ビタミン12種類とミネラル7種類>をギュッと凝縮。
原材料 : セレン酵母、クロム酵母、サンゴカルシウム、セルロース、酸化Mg、V.C、グルコン酸亜鉛、ナイアシンアミド、硫酸鉄、V.E、ショ糖脂肪酸エステル、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、パントテン酸、Ca、グルコン酸銅、V.B6、V.B1、V.B2、β-カロテン(ゼラチンを含む)、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12

 

α―リポ酸

 

もともと体内に存在する「補酵素」で、「抗酸化成分の働きを高める」効能があります。体脂肪を燃焼させる効能もあり、ダイエッターにも人気。緑黄色野菜に含まれていますが、食材から大量に摂取するのが難しい成分です。

 

αリポ酸のサプリメント

 

DHCα-リポ酸サプリメント

 

 

カラダのエネルギーづくりに関わる補酵素α−リポ酸は、年齢とともに減ってしまう成分。1日あたり210mgのα−リポ酸を補うことができます。若々しくいたい方、好調な毎日を過ごしたい方にもおススメです。基本的にサプリは食品なのでいつでも飲めるのが、使いやすいポイントです。

 

 

豆知識 活性酸素を増やす要因を知っておこう!

 

老化の原因となる「活性酸素」は、年を取ったことだけが、増加の原因ではありません。活性酸素が増加するのは、下記のような要因があります。

 

ストレス、喫煙、加工食品、紫外線、電磁波、農薬、薬品など。

 

これらが複数からみあって、老化速度を速めていきますから、何が悪いのかを覚えておくことが大事です。

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