更年期に効く足ツボ｜「目の疲れ」「ドライアイ」に役立つ！足ツボゾーン

「近くのものが、ぼやける！」。ちょうど、更年期は「老眼」が始まる時期。

今まで以上に、「目が疲れる」という方も、少なくありません。

また、更年期の「自律神経の乱れ」から、体内のあちこちが乾燥します。

そのため、「涙の分泌量」に問題が出て、「ドライアイ」になることも！

こんな「目の悩み」には、「目」「脳」「首」と連結している反射区ゾーンが役立ちます。

左目は「右足の裏」。右目は「左足の裏」。
左脳も「右足の裏」。右脳は「左足の裏」にあります。首も同じ。

「首から上の器官は、左右の足と、逆にある」
これを覚えておくと、便利です。

不調を感じる側を、とくに念入りにほぐしましょう。

首の血流が悪くなると、目が疲れます。この反射区をよくほぐして、血流を改善しましょう。

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更年期に効く足ツボ｜足裏にある！「内臓の場所」を知っておこう！

香港や台湾に旅行に行くと、町のあちこちで見かける「足つぼマッサージ」屋さん。 繁華街に行くと、「１０ｍ置きにお店がある」といっても過言ではないほど！ 「足つぼ療法」は、数ある「民間療法」の中でも、最も人々に愛されている「健康法」のひとつです。 この「足つぼマッサージ」は、正式名称を、「反射区療法」（はんしゃくりょうほう）。 英語名は、「リフレクロソジー」といいます。 ここでは、「反射区療法」の基本的な考え方と、「足と内臓の連結場所」を図解で、ご紹介していきましょう。

更年期に効く足ツボ｜「肩こり」「首こり」に役立つ！足のツボ

「肩コリがひどい」「首が痛む」。 こんな症状も、自律神経が乱れると、起こりやすくなる症状です。 とくに、自律神経が乱れやすい「更年期」は、コリがひどくなってしまいます。 直接的な原因は、首や肩にある「筋肉が緊張」して、「血管が収縮」すること。 こうなると、「血流」が悪くなり、疲労物質（乳酸）がたまりやすくなります。 これが、しこりや痛みの元となり、ひどい「肩こり」や「首こり」の原因になります。 これを解消するには、足にある４つのゾーン（反射区）を使います。

更年期に効く足ツボ｜「腰痛」緩和に役立つ！２つの「足ツボ」ゾーン

年齢、性別にかかわらず、悩まされやすい「腰の痛み」。 腰が痛むのは、「骨の歪み」や「姿勢の悪さ」が主な原因。 更年期の場合は、加えて、「全身の血流が悪くなっている」ことも、「腰痛」をひどくする火種になってしまいます。 こんなときに、役立てたいのが、「足ツボの反射区」です。 反射区は、全身の内臓や骨格と繋がっているゾーンのこと。 「腰」と連結している反射区を使うと、腰痛が緩和しやすくなります。

更年期に効く足ツボ｜「冷え」を改善する！「血流」を良くする足ツボ

「すぐに手足が冷たくなる」「お腹やバストが冷たい」 こんな症状が出る「冷え性」。 これは、血流の悪さが原因で起こる、代表的な症状のひとつです。 更年期の女性の場合、「冷え」を放置しておくと、ホルモンバランスがさらに乱れやすくなります。こうなると、ほかの更年期不調まで引き起こしやすくなりますから、注意が必要です。 「冷え性」改善に役立つのは、腎臓や膀胱などの「泌尿器官」のゾーン。 加えて、「心臓」や内臓を支える「仙骨」周辺のゾーンも役立ちます。

更年期に効く足ツボ｜「めまい」「ふらつき」に効く！足ツボゾーン

「頭がふらつく」「立ちくらみが起こる」「急にめまいが起こる」。 こんな症状も、更年期になると、急に増加します。 これも、「女性ホルモンの減少⇒自律神経が乱れ」が、主な原因。 自律神経が乱れると、脳に送るべき血液が不足したり、ストレスの影響を受けやすくなります。 立ちくらみ・めまい⇒脳へ送られる血液が不足。脳が酸欠状態になると起こります。 ふらつき⇒「平衡感覚」を正常に保つ、内耳の三半規管に不具合が発生すると起こりやすくなります。 「めまい」「ふらつき」を緩和させるには、「脳や耳、目、首」などのゾーンに加えて、「腎臓や胆のう」のツボを利用します。

更年期に効く足ツボ｜「耳鳴り」に効く！足裏のツボゾーン２選

「キーンという金属音がする」「虫が鳴いてるような音が聞こえる」。 耳の奥で、様々な音が聞こえる「耳鳴り」。 これも、女性ホルモンが減少し、自律神経が乱れると、起こりやすくなる症状です。 とくに、「ストレス」や「過労気味」な方は、脳神経に影響が出やすく、慢性化してしまうことも少なくありません。 耳鳴り症状に役立つツボは、「脳」と「耳」のツボゾーンです。 足裏の連結ツボを押すことで、内耳にある動脈の流れを改善。 この周辺にたまっている「老廃物」を、押し流しやすくしてくれます。

更年期に効く足ツボ｜「更年期のホルモンバランス」を整える足ツボ

「女性ホルモン」が乱れる、「更年期」。 この影響で、「自律神経」が乱れ始めると、様々な不調が現れます。 「生理の周期が乱れる」「あり得ないくらいの大量出血！」「不正出血が起こる！」 このような「生理」に関係する不調は、「女性ホルモンの乱れ」が、ダイレクトに現れている状態。 こんな場合は、女性ホルモンを分泌する「卵巣」や、自律神経をつかさどる「脳」連結している、足ツボが役立ちます。

更年期に効く足ツボ｜「便秘」解消に役立つ！４つの「足ツボ」ゾーン

女性の多くが経験する「便秘」の悩み。 自律神経が乱れやすい「更年期」は、この「便秘」がひどくなる方が増加します。 「便秘」を解消するには、「食事改善」や「運動」などが必要ですが、連結している「足ツボ」をほぐすことでも、改善しやすくなります。 便秘解消に役立つ足ツボゾーンは、「大腸」「小腸」「腹腔神経叢」「腰」。 早速、場所を確認して、足ツボほぐしにトライしてみましょう！

更年期に効く足ツボ｜「下痢」緩和に役立つ！６つの足ツボゾーン

「ふだんから下痢しやすい」「いつも便がゆるい」。 こんな「下痢」の悩みも、更年期になると増える症状のひとつです。 更年期は、自律神経が乱れる時期。「大腸」も、「自律神経」の支配下にありますから、その影響で「下痢」になりやすくなっている可能性があります。 下痢は、大腸の機能低下、自律神経の乱れが原因になっている場合がほとんど。 この場合、下痢に効く「足裏のゾーン」を押して、日ごろからケアしておくと、症状緩和がしやすくなります。

更年期に効く足ツボ｜「頭痛」緩和に役立つ！３つの足ツボゾーン

「頭がズキズキする」「頭が締めつけられる」。 こんな頭痛も、更年期になると、意外とよく出る不調症状です。 この時期、よく起こるのは、「緊張型頭痛」です。 主に、「肩こり」や「目の疲れ」などが原因で、「血行障害」が影響しています。 更年期は、「血流」が悪くなりやすく、「頭痛の遠因」となりますので、注意が必要です。 「頭痛」をやわらげる「足ツボ」は、主に、３つあります。 いずれも、「脳」と「首」に関する反射区ゾーンにあります。

更年期に効く足ツボ｜「倦怠感」「体がだるい」ときの「足ツボ５選」

「体がだるい」「疲れが取れない」。 こんな「倦怠感」は、更年期の女性の多くが感じる、代表的な不調です。 「女性ホルモン」が乱れてくると、「自律神経」のバランスが崩れやすくなります。 とくに、更年期は「ストレス」の影響も、受けやすい時期。過度なストレスがかかると、体内の老廃物もたまりやすくなり、これが全身の倦怠感の一因にもなります。 こんな「倦怠感の緩和」に役立てたいのが、５つの足ツボゾーンです。体内の「気血水」の流れを良くするツボで、倦怠感を振り払いましょう。

更年期に効く足ツボ｜「むくみ」「足がパンパン」なときの「足ツボ」

「むくみ」が起こるのは、主に、「下半身」。 夕方になると、「足の太さが変わる！」というほど、むくみが激しくなることも、少なくありません。 「むくみ」の原因は、下半身の血流不全！ このような「むくみ」は、「下半身の血流の悪さ」が原因。 座りっぱなし、立ちっぱなし。運動不足などのほか、更年期特有の血流不全も、「むくみ」をひどくする原因になります。 これを解消するには、足にある「排尿」に関するツボ押しが効果的です。 ここでは、「むくみ解消」に役立つ足ツボゾーンを、ご紹介していきましょう。

更年期に効く足ツボ｜「不眠症改善」に役立つ！足ツボゾーン

「寝つけない」「すぐ目が覚める」。 こんな睡眠に関するトラブルも、更年期になると増えてきます。 不眠になる原因は、実にさまざま。とくに、悩みごとなどの「ストレス」や、肩こりなどの「血流不全」は、睡眠にも大きな影響を及ぼします。 また、「女性ホルモン」が乱れる更年期は、不眠を引き起こしやすい時期。 足にある「脳や神経、ホルモン器官」のツボゾーンを使って、不眠体質を改善していきましょう。

更年期に効く足ツボ｜「座骨神経痛」に役立つ！５つの足ツボゾーン

「いつもお尻の横が痛んでいる」「膝やふくらはぎが、ピリピリする」。 このような症状は、「腰」〜「脚」に伸びている「座骨神経」が刺激されて、痛みが起こる症状です。これを、「座骨神経痛」といいます。 座骨神経痛は、「女性ホルモンの影響」とはいえない症状ですが、「足や腰の筋力が衰える時期」＝「更年期」が重なっていることが多く、この年代の女性に多くみられる不調です。 「座骨神経痛」を緩和するには、腰椎や仙骨、坐骨神経などの足ツボゾーンを使います。 詳しく、ご紹介していきましょう。

更年期に効く足ツボ｜「食欲不振」に役立つ！足ツボゾーン５選

「更年期」に起こりやすい、「自律神経」の乱れ。 「自律神経」が乱れると、「食欲不振」を引き起こすことがあります。 その理由は、「胃の働き」は、「自律神経の支配下」にあるため。 「胃」が機能するためには、２つある自律神経のうち、「副交感神経」が優位にならないとうまく働きません。 ところが、更年期は、もう一方の「交感神経」のほうが過敏になる時期。食欲不振を引き起こすのも、これが影響しています。 こんな「食欲不振」に役立つのは、自律神経を整え、胃の働きを良くするツボです。 足裏にある「脳」、「胃」、「十二指腸」などのツボ刺激が、症状緩和に役立ちます。

更年期に効く足ツボ｜「肌荒れ」「肌の乾燥」に役立つ！足ツボゾーン

更年期になると、「体の水分調整」にも問題が出やすくなります。 「肌荒れ」は、その顕著な例。 お肌が荒れるのは、お肌の「水分保持力」が低下している状態。 こうなると、肌荒れだけではなく、シミやシワ、たるみが起こりやすくなり、一気に老け込んでしまうことも少なくありません。 そこで、役立てたいのが、足にある「消化器官」「排泄器官」「ホルモン分泌器官」のツボ刺激です。ここと連結しているツボを押すことで、弱っている身体機能を高めることができます。

更年期に効く足ツボ｜「ストレス」を感じたら！速攻で抑えたい足ツボ２選

更年期のストレスは、「更年期障害を加速させる」大きな原因になります。 その理由は、「自律神経」。とくに、精神的なストレスは、自律神経を大きく乱すため、ホルモンの減少の影響で狂いがちな自律神経を、余計に乱してしまいます。 「自律神経」が乱れると、「身体的な不調」も、「精神的な不調」もひどくなります。 ストレスは、「ため込む前に吐き出す」こと。 こんなときに役立つのが、足裏にある「２つの反射区ゾーン」です。

更年期に効く足ツボ｜「太り過ぎを解消したい」ときに！役立つ足ツボ2選

更年期は、加齢に伴う「代謝力の低下」が、顕著になる時期。 若いころと同じような食事をしていると、どんどん太ってしまいます。 ある程度の肥満は、それほどナーバスになる必要はありませんが、「太り過ぎ」は、生活習慣病の原因になります。また、免疫力の低下にもつながるため、注意が必要です。 これを緩和するためには、体の代謝力を上げる「甲状腺」と、免疫力をアップする「脾臓」のツボが役立ちます。

更年期に効く足ツボ｜「高血圧」といわれたら…押さえておきたい足ツボ

40代女性の3人に1人。 50代になると「2人に1人」といわれるほど、「高血圧」は、実は、身近な存在です。 「高血圧」になると、動脈硬化が進行しやすくなり、「脳卒中」や「心臓病」、「腎臓病」の原因にも！　できるだけ早めに、対処しておくのが肝心です。 「高血圧」と診断される数値は、以下の通り。 最高血圧　140mmHg以上　最低血圧　90mmHg以上 思い当たる方は、血圧調整に効く足ツボで、症状緩和にトライしてみましょう。

更年期に効く足ツボ｜「憂うつ」「イライラ」精神不調に効く足ツボ

更年期の「自律神経の乱れ」は、「精神的な不調」も引き起こします。 「気持ちが沈む」「憂うつでたまらない」「不安でたまらない」。 このようなネガティブ方向の不調はもちろん…。 「イライラする」「何でもないことでも、腹が立つ」。 こんな攻撃的な気持ちも、同じく自律神経のバランスが崩れると、起こりやすくなる症状です。 これを緩和するには、「足」にある「自律神経を整える反射区」を押さえること。 自律神経のコントロールタワーになっている「脳」ゾーンや、ホルモンを分泌する器官をほぐすと、心が落ち着きやすくなります。

更年期に効く足ツボ｜「ドライマウス」に試したい！足ツボゾーン

更年期になると、体内の「水分保持力が低下」します。 肌が乾燥したり、目が渇いたり。ときには、唾液（だえき）が充分出なくなることも珍しくありません。 唾液が出なくなると、「口の中がいつも渇いている」「思うようにモノが飲み込めない」という症状が出ます。これを、「ドライマウス」といいます。 ドライマウスを改善するには、とにかく「唾液」を出させること。 そのために使いたいのが、足にある「口やアゴ、扁桃腺」などの反射区ゾーンです。

更年期に効く足ツボ｜「痔」の悩みに役立つ！足ツボゾーン２選

「便秘や下痢がひどくなった！」 こんな悩みが増えるのも、更年期です。 更年期の「自律神経の乱れ」は、消化器官の不調を起こしやすく、しかも、これが原因で「痔」になってしまうことも、少なくありません。 「痔」は、今や女性の7割が経験しているほど！　決して他人事ではありません。 ここでは、「痔の悩み」に役立つ足ツボゾーンをご紹介しましょう。

更年期に効く足ツボ｜「抜け毛」「薄毛」改善に役立つ！５つのゾーン

「女性ホルモン」が、徐々に減少していく「更年期」。 この時期になると、「女性ホルモン」の恩恵を、ほとんど受けられなくなっていきます。 「健康な髪の毛を保つ」機能も同じ。 ホルモンの減少と共に、髪を維持する機能が低下して、いくらリンスをしても「髪の毛がパサパサ」。しかも、抜け毛や白髪も増加して、本当に困りますよね。 とくに、抜け毛が増えると、女性でも深刻な薄毛になることも少なくありません。 これを、できるだけ改善するためには、「頭部の血流を良くすること」。 また、「ストレス」を出来るだけ抑えることが、重要な対策です。 「ストレス」と髪の毛の関係は、意外と深く、「精神的なショックで1日で白髪頭になった」なんてお話も、よくあるほど、ストレス防止も、「髪の毛対策」には非常に重要です。 ここでは、「更年期の薄毛」「抜け毛」改善に役立つ足ツボゾーンを５つ、ご紹介していきましょう。

更年期に効く足ツボ｜「低血圧」で困ったときに役立つ！足ツボゾーン

「めまい」や「頭痛」。「むくみ」「冷え」などの症状。 どれも更年期特有の不調症状ですが、もしかすると、「低血圧」も関係している可能性があります。 「低血圧」は、「血流が血管を押す力が弱い」状態のこと。 数値的には、「最高血圧が100〜110mmHg以下」だと、「低血圧」と診断されます。 血圧が低すぎると、心臓から遠い「手足」や「脳」の血流が悪くなります。 そのため、「めまい」「頭痛」「むくみ」「冷え」など起こるほか、「だるい」「気持ちが落ち込む」などの症状が現れることも！ もし、ご自身が「低血圧」であれば、「更年期の症状」を加速させている可能性もあります。 ここでは、「低血圧改善」に役立つ、足ツボゾーンをご紹介していきましょう。

更年期に効く足ツボ｜「胸焼け」解消に役立つ！足ツボゾーン

「胸のあたりがムカムカする」「胸がつかえる」。 食べ物を食べた後に、こんな症状が起こるのが、「胸焼け」です。 「胸焼け」は、いったん胃に入った食べ物が、ゲップなどで「食道」に逆戻りすることが原因で起こります。一度、胃に入った食べ物は、胃酸で強い「酸性」に変化していますから、これが食道に戻ると、食道の粘膜を刺激します。これが、「胸が焼けるような感覚」を引き起こす直接的な原因です。 胸焼け自体は、更年期の不調とは関係ありませんが、ストレスをため込みがちな更年期女性に多い症状です。症状が起こったら、消化を促す足ツボを使って、胸焼けを解消していきましょう。