更年期女子のための「お役立ち老化防止アイデア」
更年期は、「老化」をリアルに感じる時期でもあります。
「老けたくない」のは、みーーんな同じ。見た目も中身も、できるだけ若さを維持して幸せに暮らしたいものですよね。
ここでは、管理人が集めた「老化防止」に効果があるお役立ちアイテムやアイデアをいろいろまとめています。（随時更新）
更年期女子のための「老化防止策」記事一覧
速攻で効果が出る？！加齢で黄色くなった歯を白くする「２つの方法」
更年期になると、だんだん歯が黄色くなると思いませんか？昔は、「ハミガキさえしていれば、歯は白かった！」という方がほとんどですが、年をとるにつれて、だんだん着色がとれなくなってきます。歯が黄色くなると、やっぱり老けて見えますし、何よりも不潔に見えてしまいます。こうなってしまうと、人前で口をあけるのもイ...
老け顔改善に役立つ！肌の血流促進、新陳代謝を促す「炭酸水美容法」
加齢と共に、衰えてくるお肌。シワが増えたり、ハリがなくなったり。若いころに比べると格段に、「お肌の老化」を感じるのも、更年期女性の悩みのひとつではないでしょうか。老化は避けられないとしても、できるだけ老化スピードを遅くしたいもの。そんな女性におすすめなのが、「炭酸水美容法」です。炭酸水には、「毛細血...
血糖値を抑える！閉経後の病気を防ぐ「シークニン」の効能に迫る！
鹿児島県・徳之島に自生する「ヤマ・シークニン」という島ミカン。NHKの番組「うまいっ！」（2016年1月3日放送）で、「この果物に含まれているビタミンCの含有量が、なんとミカンの約６０倍もある」と紹介された果物です。番組では、ビタミンCがクローズアップされていましたが、実は、この「シークニン」には、...
もの忘れ＆認知症予防に効く！脳を元気にする「明日葉×牡蠣」の効能
最近、テレビ番組でも「認知症」が、よく取り上げられています。認知症は、さまざまな原因で、脳細胞の機能が低下してしまう病気です。もし、認知症にかかってしまうと、なぜか夜中に徘徊してしまったり、自分の名前すら忘れてしまうことも珍しくなくなります。まだ、40〜50代のうちは、「自分とは無関係」と思いがち。...
ゴボウは最強の若返り薬?!あの人も飲んでる「ゴボウ茶」の効能とは？
ゴボウといえば、煮ものに使う定番野菜のひとつですが、もともとは漢方の生薬として日本に伝わった野菜です。漢方上の名前は「牛蒡子（ごぼうし）」と呼ばれ、アトピーやじんましんなどの「慢性の皮膚病」や、喘息などの「呼吸器の炎症を抑える」漢方薬として使われています。ところで、このゴボウ。最近では、「最強の若返...
40代のシミ＆乾燥肌を改善！お肌の老化防止に効く「クランベリー」
40歳を超えると、「肌質が明らかに変わった！」と感じることが増えてきます。顔に増えてくるシミやシワ。肌の乾燥もひどくなって、「今まで使っていた化粧品が合わなくなる」ことも珍しいことではありません。これは、お肌の老化が、急激に始まっている証拠。年を取ると、お肌のターンオーバー（新陳代謝）のサイクルも、...
老化防止にトマト×オリーブオイル！シミを抑える「リコピン」の力
お肌や体内器官の老化は、細胞が酸化することが、主な原因です。（参照→老化の元凶「活性酸素」の本当の役割とは？増えると老けるのはなぜ？）老化スピードを緩めるには、まず、体内細胞の酸化を抑えること。そのために、うまく活用したいのが「抗酸化作用」がある食べ物です。そこで活用したいのが、トマトに多く含まれて...
加齢による「ひざ痛予防」に効く「グルコサミン」と「コンドロイチン」
人間、誰でも年を取ると、足腰が弱ってくるものです。とくに、「ひざ」の関節は、加齢とともに減少しやすく、これがひどくなると、ひどい痛みを伴い、杖が必要になることも少なくありません。近い将来に起こりうる、「ひざ痛」予防に効果があるのは、「グルコサミン」と「コンドロイチン」という成分です。ここでは、この２...
アロマオイルが体脂肪を溶かす？メタボ解消に効く「アロマの活用法」
年を重ねると、体についた脂肪が、なかなか取れなくなりますよね。これは、「加齢に伴う代謝力の低下」も原因ですが、やっぱり「食べ過ぎ」や「運動不足」も大きな要因です。若いころに比べると、ダイエットへの情熱は下がり気味になるかもしれませんが、年をとっても肥満の放置は危険です。その理由は、中高年から増加する...
40代以降のポッコリお腹を防止する？血糖値を抑える低GI食品
40代以降になると、とにかく「太りやすくて、やせにくい！」。とくに、お腹回りの脂肪は、本当にとれにくくなってしまいますよね。これは、加齢による「代謝力の低下」も一因ですが、女性ホルモンの減少も大きな影響を与えています。その理由は、女性ホルモンが持つ「内臓脂肪をつけにくくする」効能。今までは、女性ホル...
「不老長寿」の妙薬ってホント？！「杜仲茶」の効能と活用法とは？
実際に飲んだことはなくても、「杜仲茶」をご存じの方は多いはず。どちらかというと、「ダイエット茶」として有名なお茶ですが、実は、「老化防止」にも役立つのをご存じでしょうか？「杜仲茶」は、樹木の葉を乾燥させて、煎じたお茶です。材料となっているのは、その名の通り「杜仲」という樹木です。実は、この木から取れ...
高血圧の原因とリスクとは？！「血圧が高い人」が取るべき予防策
40代以降になると、なぜか「血圧が高い」方が増加してきます。これは、今までの「食生活や生活習慣が主な原因」ですが、心配なのは、放置しておくと様々な病気にかかりやすくなる点です。年を取るのも憂鬱なのに、病気に悩まされ続けるなんて、冗談じゃありませんよね。これを防止するためには、今から血圧対策を始めてお...
更年期の「老け顔」を防ぐ！決め手は「代謝UP＋コラーゲン再生力」
更年期になると、格段に気になってくる「お肌のたるみ」。「老け顔」になる一番大きな原因は、「頬〜口周辺のたるみ」です。「たるみ」に大きな影響を与えているのは、やっぱり「女性ホルモンの減少」です。「更年期だから仕方ない…」とはいえ、女子力維持のためには、何としても対処しておきたいところです。この「たるみ...
美肌＆代謝力UP！アフリカの不老長寿茶ルイボスティーの老化防止力
ほのかなオレンジの香りと、ほんのりした甘味。すっきりした飲み口が大人気の「ルイボスティー」ですが、人気の理由は味だけではありません。実は、原産地の南アフリカでは「不老長寿の薬」といわれるほど貴重なお茶。なんと、「老化防止」だけではなく、「美肌維持」や「免疫力改善」にまで効果があるというから驚きです。...
お肌のハリUP＆シミ防止！年齢肌を改善する「ローズヒップティー」
ハーブは、「西洋の漢方」ともいわれる薬草です。中には、年齢肌に役立つ「ビタミンやミネラル」がたっぷり含まれたものも数多く存在します。中でも、「ローズヒップ」は、美肌維持に役立つハーブティーの代表例。ここでは、その効能と活用法について、ご紹介していきましょう。
コラーゲンは食べても有効か？！年齢肌に役立てたいコラーゲンの力
コラーゲンはやっぱり役に立つ？！コラーゲンといえば、お肌の真皮層にある成分。「お肌のハリ」を維持する重要な存在ですが、「食べ物やサプリで補給しても、そのままお肌成分にはならない」というのは、美容通の方ならご存じのはず。確かに、食べ物やサプリのコラーゲンは、いわば「たんぱく質のかたまり」。胃に入ると、...
お肌のシミは薄くできる？デトックス力が高い「システイン」の活用法
40歳を超えたあたりから、急速に増加する「お肌のシミ」。鏡を見ると、「ある日突然、気になるシミが現れてビックリ！」なんて方も多いのではないでしょうか？このシミは、お肌の中の「メラニン色素」が、肌表面で沈着して浮き上がったもの。加齢と共に、肌の代謝力が落ちると、シミとなって表皮に現れやすくなってしまい...
がん予防に効く？！老化防止にも役立つく「ブロッコリースプラウト」
40代半ばともなると、気になるのは美容だけではありません。これから先の健康問題も、急に身近に感じてくるものです。長年、女性の死因第一位となっているのは、「がん」です。「がん」は、体内細胞の遺伝子が様々な要因で傷つけられて、増殖が止まらなくなる病気。発病には、「発がん性物質」が大きなかかわりを持ってい...
病気がちなのは「体内毒素」も一因？解毒力をUPさせる「パクチー」
人間、年を取ればとるほど、病気がちになっていくものです。これは、加齢に伴う身体の衰えも一因ですが、体内にたまった様々な毒素も原因。とくに、知らず知らずのうちに、食べ物から体内に取り込まれる有害なミネラルは、細胞内にある「病気を引き起こす遺伝子を活性化させる」ため、注意が必要です。中でも、とくに注意し...
更年期以降のダイエットに！体脂肪を燃焼させる運動30分前コーヒー
年齢と共に、基礎代謝力が低下すると、体のあちこちに脂肪がたまってしまいます。とくに、女性の場合は、お腹周辺や下半身に脂肪がたまりやすく、本当に困ってしまいますよね。肥満を解消するためには、やっぱりダイエットするしかないわけですが、この年齢になると、極端な食事制限は、かえって体調を悪化させる大きな原因...
血液サラサラ！高血圧予防にも効果的！？「しいたけの戻し汁」の効能
加齢と共に増加する「高血圧」。「血圧が高い」状態が続くと、血管がつまりやすくなり、「細胞老化」も速まります。その上、「脳梗塞や心筋梗塞のリスク」も上昇しますから、早めの対処が肝心です。そこで、活用したいのが「しいたけの戻し汁」。実は、「しいたけの戻し汁」には、血圧を下げ、コレステロールを減らす効能が...
ボケない秘訣は「悩まないこと」！ストレス防止が認知症を予防する
「最近、物忘れがひどい」。「うっかりミスが増えた！」こんな症状も、更年期に増加する不調のひとつ。これを経験し始めると、近い将来の「認知症」が心配になってくるものです。更年期の「物忘れ」と、老年期の「認知症」。根本的な原因は異なりますが、「強いストレス」を抱えている人ほど、症状がひどくなる共通点があり...
「がん予防」に効果的?!免疫力UP＆老化防止に効くキノコの効能
「日本人の死因」の筆頭に挙げられる「がん」。「細胞の遺伝子」の一部が傷ついて、「がん細胞化」するのが原因といわれていますが、実は、そのメカニズムは、いまだ完全には解明されていません。でも、１つはっきりしているのは、「がん細胞」が「腫瘍化」するのは、「免疫力」が落ちたとき。つまり、「免役力」さえ維持し...
「がん抑制」に効果！？免疫力を高める「スイートコーン」のチカラとは？
「がん」を予防するためには、自分の免疫力を高めておくのが一番！そこで役立てたいのが、「免疫力」を高める食べ物です。実は、サラダやピザなどに使う「スイートコーン」には、「免役機能を高める効果」があり、「がんを抑制する」ことが実証されているのだとか。「スイートコーン」にそんなチカラがあるなんて！実に驚き...
グリーンアスパラガスで「がん」が消えた？！免疫力UPの驚きの効果
「がんに効く」という噂がある食べ物は、意外と色々あるものですが、実は、「グリーンアスパラガス」もそのひとつ。最近の研究で、「グリーンアスパラガス」の成分に、「抗がん作用がある成分」の存在が判明し、実際、アメリカでは「がん患者が完治した例」が報告されているのだとか。抗がん剤も、放射線治療でもなく、「グ...
アルツハイマーの原因物質が消える！？漢方薬「十全大補湯」の効能
認知症の中でも、とくに女性に多いのが、「アルツハイマー型認知症」です。「アルツハイマー」は、脳が委縮して起こる認知症で、「βアミロイド」という異常なたんぱく質が蓄積して、脳神経を壊すことが原因と考えられている病気。これを防止するには、いかに「βアミロイド」の蓄積を減らすか？」が、カギを握っています。...
「体内静電気」は万病の元!? 「体内静電気」を抑える６つのコツ
「ドアノブを触ったら、ピリッと電気が走った！」。こんな経験って、誰でもあるものですよね。これは、いわゆる「静電気」と呼ばれるもので、「真冬のよく乾燥した日」に、起こる自然現象。とくに「大きな害もない」ので、ふだんは「気にもならない」ものですが、実は、「体調不良の原因」にもなる、厄介な代物です。それが...
１日１杯でＯＫ?!「アルツハイマー」を予防する「赤ワイン」の効能
「赤ワイン」といえば、「ポリフェノール」が豊富なお酒。この「ポリフェノール」には、「細胞の酸化」を防ぐ「抗酸化成分」が含まれているため、「老化防止」に役立つのは、よく知られている通りです。女性にとっては、ある意味、「アンチエイジング酒」ともいえるほどの食品ですが、実は、その効能は、これだけではありま...
「まゆ玉のシルク成分」が肌老化を防ぐ！老化防止に役立つまゆ玉活用法
更年期は、「お肌の乾燥」や「しわ」が目立ち始める時期。加齢に、女性ホルモンの減少まで加わりますから、「この時期に一気に老け込む」なんてことも、珍しくありません。更年期は、今までの生活習慣を見直すべき時期ですか、肌ケアも同じ。体によい自然成分で、肌細胞の老化を防止する洗顔法は、この時期試してみたいもの...
どうせ飲むなら緑茶がイイ？老化＆認知症予防に役立つ「緑茶の効能」
毎日、必ず口にする水分。日本人の場合、その大半を、何らかのお茶で補給しているものですよね。お茶といえば、緑茶やほうじ茶、ウーロン茶。紅茶やハーブティまで入れると、実にさまざまな種類がありますが、もし「体にいい」ものがあるなら、できるだけそのお茶を飲んだ方がお得ですよね。そこで、注目したいのが「緑茶」...
筋肉をやわらげれば老化は防げる！1日1分の老化防止ストレッチ７選
老化防止というと、コスメやサプリを思い浮かべる人も多いはず。でも、本気で「若返り」を目指すなら、ある程度の運動は必要不可欠な対策です。全身を覆う「筋肉」が固くなると、その周辺の「血流」も悪くなり、「活性酸素」や「老廃物」をため込んで、老化が進む原因になってしまいます。これが慢性化すると、さまざまな体...
リンパを流せば若返る！？顔のたるみを改善する顔リンパマッサージ
年を取れば取るほど、気になる「顔のたるみ」。「見た目年齢」をグッと押し上げるのは、この「たるみ」といっても過言ではありません。そこで、今すぐにでも始めたいのが、「顔のリンパ流し」。実は、「顔」には、肌細胞の老廃物を通す「５つのリンパ管」があって、このリンパのつまりを解消するだけで、顔の「たるみ」や「...
血糖値の急上昇を抑える野菜！「チコリ」の天然インスリンのチカラ
閉経すると、一気にリスクが高まる「生活習慣病」。今まで体を守ってきた「女性ホルモンの恩恵」がなくなるため、健康維持には今まで以上に気をつかう必要があります。とくに、「血糖値が高め」な方は、要注意！ 血糖値が高いままだと、「糖尿病」や「血管関係のトラブル」が起こりやすくなります。これを防止するには、食...
「がん予防」だけじゃない！？「血糖値の上昇」を抑えるキノコの効能
「キノコ類」は、免役力をＵPさせる食品のひとつ。とくに、「がん予防」に役立つ食品として有名ですが、実は、それだけではありません。「キノコ類」特有の「βグルカン」という成分には、血糖値を抑え、生活習慣病の予防や肥満防止に役立つ効能も！ 老年期を目前にした更年期にこそ、積極的に摂っておきたいのが「キノコ...
老化防止に役立つ「抗酸化野菜」！知っておくと便利な４つの野菜類とは？
老化が進むのは、体内にたまった活性酸素が、細胞を酸化させるため。つまり、老化スピードを遅らせるには、「抗酸化力」がある食べ物が有効です。そこで役立てたいのが、４つの野菜。とくに、抗酸化力が高い成分が多い野菜を選べば、活性酸素の害を抑えることが期待できます。ここでは、その４種類の野菜類をご紹介していき...
老け顔防止に役立つ！？しわ、たるみを改善する「目元筋肉ほぐし」とは？
「見た目年齢を決定づける」といっても過言ではない、顔の印象。中でも、「目の周囲」は、最も年齢を感じさせる場所です。とくに、目元のシワやたるみ、むくみは、老け顔の大きな原因に！老化するのは仕方がないものの、できるだけ実年齢より若くいたいものですよね。そこで、今からでも始めたいのが、「目の周囲の筋肉ほぐ...
甘酒はアンチエイジングに効果的！美肌効果もある甘酒の効能とは？
寒い季節に、体を温める飲み物といえば「甘酒」ですよね。実は、この甘酒は、「飲む点滴」といわれるほど、高い栄養価がある飲み物。江戸時代には「夏バテ防止ドリンク」として活用されていたほどの実力があります。しかも、注目なのは、「甘酒」には、美肌効果、目のクマ改善、血圧を下げる効能などがあること。近年の研究...
疲れ目、肩こり＆頭痛改善に有効！？鮭＆ビルベリーの色素成分とは？
「最近、目がしょぼしょぼする」「目疲れから頭痛、肩こりがひどくなった」こんな方におススメなのが、鮭やビルベリーに含まれている色素成分です。鮭の赤い色素に含まれているのが、「アスタキサンチン」。ブルーベリーの一種、ビルベリーには、「アントシアニン」という色素成分が含まれ、いずれも、こんな症状を改善する...
「鶏のむね肉」は老化防止＆疲労回復に役立つ！抗酸化成分イミダペプチドとは？
40代になると、実感する「老化」。鏡で自分の顔を見ると、「しみじみ年をとった」と感じるのも、「疲れやすくなった」と感じるのも、更年期ごろではないでしょうか。とくに、閉経後は、女性ホルモンの恩恵もなくなって、ますますこの問題に直面する時期。今からの対策こそが、重要になるタイミングかもしれません。疲労回...
頭皮の血流改善はたるみにも有効！老け顔防止に役立つ「頭皮マッサージ」
薄毛や白髪対策に、頭皮マッサージが効果的なのは、意外とよく知られているお話。これは、血流をよくすることで毛髪の再生を促すのが理由ですが、実は、効果はそれだけではないのをご存じでしょうか？「老け顔」になる大きな原因に、顔のたるみがありますが、頭皮マッサージは、このたるみ改善にも役立ちます。ここでは、そ...
もの忘れ＆認知症予防にはコレ！今から始めたい４つの脳活ポイント
どこに物を置いたのかわからない。今まで普通にこなせたことなのに、ミスが増えた。こんな「もの忘れ」が増えるのも、更年期の特長のひとつ。女性ホルモンの乱れは、脳内の神経伝達物質にも影響を与えます。これが原因で、「記憶」と関係が深い「海馬」などの処理速度が遅くなり、「もの忘れ」が増加。この時期は、決して珍...
1日2杯のアンチエイジング！食材の色で使い分けるスムージー活用法
野菜や果物を、そのままミキサーにかけて作る「スムージー」。自宅でできる「健康ドリンク」として、今や世界的なブームになっている飲み物です。使う食材は、果物や野菜など、バリエーションも豊富。食材の色で、その効能を覚えて活用すれば、アンチエイジングや健康維持にも役立ちます。ここでは、スムージーの効能と、覚...
あなたの「ポッコリお腹」はどのタイプ？お腹が出る原因とその対処法とは？
一見スリムに見えても、実は、お腹がポッコリ…。こんな悩みを抱えている方が多いのも、更年期の特徴のひとつかもしれません。ダイエットしてみたけど、全然うまくいかない。もし、こんな経験をお持ちなら、その方法を間違えているのが、うまくいかない原因かもしれません。まず、大切なのは、ご自身の「ぽっこりお腹」の原...
太りやすいのは「体内時計のズレ」のせいかも? 肥満を改善する2つのコツ
40代に入ると、格段と太りやすくなった。今までのようなダイエットでは、成功しない。こんな経験をしている方も、多いのではないでしょうか。単純に、「年をとって代謝力が落ちたせい」と思いがちですが、実は、それが理由ではないかもしれません。もしかすると、「体内時計の乱れ」が原因で、「体脂肪を蓄積しやすい体」...
