更年期に効くツボ｜急にクラッときたら?!「めまい＆立ちくらみ」に効くツボ

満員電車で立っていたら、急に立ちくらみがしたり、めまいが起こったり…。

更年期になると、このような「立ちくらみ」や「めまい」が起こることがあります。

主な原因は、疲労やストレスなどから、血液循環が悪くなり、脳が酸欠状態になって起こります。ここでは、急な「立ちくらみ」や「めまい」に効くツボを、ご紹介しましょう。

「完骨（かんこつ）」のツボは、脳の血行を良くして、脳に酸素を送ってくれるツボです。頭全体の血の巡りが良くなるので、肩こりなどが原因の頭痛にも効果があります。

普段から、めまいや立ちくらみが起こりやすい方は、「やばいな…」と思ったら、倒れる前に、このツボを押して、予防しましょう。

完骨の場所は、頭の後ろ側の、髪の毛の生え際にあります。耳の後ろにある頭蓋骨の一番下から、斜め上に上がったところが、そのツボです。

頭蓋骨部分は、少し出っ張りがありますので、まずは、その場所を探すと、見つけやすいでしょう。出っ張りの場所の少し後ろ側に、くぼみがありますので、そこを指でやさしく押してみましょう。

貧血気味の方は、食事療法も並行して！

「立ちくらみ」や「めまい」は、貧血気味の方に、とくに多い症状です。

とくに、更年期の月経不順で、「経血量が多い」方は、貧血気味になっていますから、要注意！　今まで、あまり「立ちくらみ」や「めまい」を経験したことがなかった人でも、突如、クラッときますので、油断してはいけません。

貧血は、鉄分をきちんととることで予防できます。一番効率よく、鉄分を摂取できるのは、動物性のヘム鉄。牛肉や豚肉などのレバーに多く含まれています。

ふだんの食事で、摂取が充分にできないようなら、サプリメントを併用して、鉄分を切らさないように心がけましょう。

また、鉄分の吸収を高める栄養素に、「ビタミンC」があります。鉄分と合わせて、意識的に摂取して、予防に努めると安心です。

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更年期に効くツボ｜更年期の「冷え症」に効く！3つのツボ

年齢にかかわらず、女性に多い「冷え症」。 冬場だけではなく、夏の冷房のおかげで、年中、体が冷えている女性も少なくありません。 とくに、更年期の女性は、女性ホルモンの減少で、余計に体が冷えやすくなっていますから、要注意！　更年期の冷えに効果がある３つのツボを覚えて、体を温めましょう。

更年期に効くツボ｜更年期の「食欲不振」に効く！特効ツボとは？

更年期の症状のひとつに、「食欲がない」という症状があります。これは、主には、ストレスが原因。 悩み事や不安なこと、思い悩むことが多くて、胃の調子が悪くなっています。 こんなときは、まずは、調子が悪くなっている「胃」を整えて、「お腹がすく」という生理現象を働かせることも大切です。ここでは、胃の調子を整え、食欲を回復させるツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜更年期のしつこい「腰痛」に効く！９つの特効ツボ

更年期になると、しつこい「腰痛」も、大きな悩みのタネ。腰痛を緩和するには、腰周辺のツボをダイレクトに指圧するほかにも、２つの方法があります。そのひとつが、「腰と経路でつながっている遠隔ツボ」を押すこと。もうひとつが、腰が痛む原因となっている可能性がある「消化器官」や「子宮」の調子を整えるツボを押すことです。ここでは腰痛に効く9つのツボをご紹介します。

更年期に効くツボ｜更年期の「頭痛」に効く！８つの特効ツボとは？

更年期の症状は、精神的にも肉体的にも、さまざまな症状を引き起こしますが、「頭痛」もそのひとつ。肩こりと同時に痛む「頭痛」や、ズキズキと痛む「片頭痛」。「イライラや憂うつ感」からくる頭痛もあって、その痛み方も実にさまざまです。 頭痛は、「痛みのタイプ」や「同時に起こっている他の症状」に合わせて、刺激するツボを変えると、高い効果が期待できます。タイプ別に、刺激するツボを選んで、うまく対処していきましょう。

更年期に効くツボ｜更年期の「便秘」に効く６つのツボとは？

更年期の女性は、全身の代謝が落ちて、血の巡りも悪くなりがちです。そのため、今まであまり問題がなかった人でも、急に「便秘気味」になって、困っているという場合も少なくありません。 便秘を解消するには、大腸や小腸の働きを正常に戻すこと。また、お腹のハリの元になる「下腹部の脂肪」も、できるだけ解消できると、スッキリします。ここでは、更年期の便秘に効く６つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜更年期の「下半身のむくみ」に効く！３つのツボ

更年期の女性は、ホルモンの影響で、血の巡りが悪くなるので、立ちっぱなしなどの理由とは関係なく、常時むくんでしまう方も少なくありません。 「むくみ」を解消するには、下半身に溜まった血流をよくすることが一番！ここでは、下半身にたまっている水分を代謝して、「むくみ」を解消する３つのツボをご紹介します。

更年期に効くツボ｜更年期の「憂うつ感」「不安感」に効く３つのツボ

「何となく気持ちが落ち込む、不安になる」という心の不調も、更年期の女性に多い症状です。３つのツボ押しは、こんな心の不調にも効果を発揮します。　 また、このツボは、疲労回復にも効果がありますので、メンタルとカラダの両方をケアできるメリットも！この機会に覚えおきましょう！

更年期に効くツボ｜更年期の「不眠」に効く２つのツボ

更年期になると、「寝つけない」症状に悩まされる女性が増加します。眠れない理由は、いろいろありますが、一番大きい理由は、精神的な要因です。悩みごとがあったり、ストレスが大きいと、寝つきにくくなりますが、これは、ストレスが交感神経を活発にさせて、眠る際に活発になるべき副交感神経がうまく働かないため。これを解消するには、副交感神経を動かすツボです。ここでは、不眠に効く２つのツボをご紹介します。

更年期に効くツボ｜更年期の「イライラ」に効く６つのツボ

「後から考えると大したことないことなのに、イライラしてしまう」こんな気持ちに悩まされるのも、更年期の症状のひとつです。 心がイライラしてきたら、まずはひと呼吸おいて、「イライラに効くツボ」を押してみましょう。「イライラ」に効くツボは、６つあります。 とくに、手のツボは、いつでも押しやすいので、「やばい！」と思ったらツボ押しを。 手にあるツボは、とくに、神経を安定させる効果がありますので、早速試してみましょう。

更年期に効くツボ｜「情緒不安定」なときに役立つ２つのツボ

更年期になって、ホルモンバランスが乱れると、「情緒不安定」になる方が増加します。 ・今までは受け流せたことが、心にひっかかる ・感情の波が激しくなって、翻弄されてしまう ・すぐに涙がポロリと出てしまう ・カーッと頭にすぐに頭にきたかと思ったら、今度はとてつもなく悲しくなる この時期は、うまく「感情」がコントロールできなくなって、ますます自己嫌悪に陥ることも、少なくありません。 こんなときは、乱れた「気」（＝生命エネルギー）を整えるツボが役立ちます。 ここでは、情緒不安定なときに試したい２つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜更年期の「ドライマウス」に効く2つのツボ

更年期の女性のカラダは、体の表面だけではなく、体内も乾燥しがちになります。 その最たる例が、「ドライマウス」。この症状が出ると、口の中の唾液（だえき）の量が減少して、口の中が異様に乾燥してしまいます。こうなると、食べ物を飲み込むのも大変！できるだけ早く、症状緩和させたい更年期障害のひとつです。 この「ドライマウス」に効果があるツボが２つあります。「口の中が乾いてきたな」と思ったら、この２つのツボを刺激してみましょう。

更年期に効くツボ｜更年期の「動悸・息切れ」に効く5つのツボ

「動悸・息切れ」は、心臓や呼吸器の疾患も考えられますので、自己診断は禁物ですが、検査をしてもとくに問題がない場合、自律神経の乱れが大きく関係しています。 更年期はホルモンバランスが狂い、この自律神経が乱れると起こる症状です。 更年期障害が出るきっかけは、ストレスが多く、心やストレス防止に効くツボを押すと、ずいぶん楽になります。「動悸や息切れ」が起こったら、まずは、この５つのツボを試してみましょう。

更年期に効くツボ｜更年期の「手のしびれ＆ひじ痛」に効く２つのツボ

更年期になると、体のあちこちに痛みやしびれが起こることがあります。「手がしびれ」たり、「ひじが痛む」のも、そのひとつ。原因は、血行不良が原因の肩こりから来るものや、骨や関節の疾患が原因の場合もありますが、原因に関わらず、症状を緩和できるツボがあります。 「手のしびれ」や「ひじの痛み」に効くツボは、２つ。 覚えておくと、痛み緩和に役立ちます。

更年期に効くツボ｜更年期からの「物忘れ」に効く２つのツボ

「何だか最近、物忘れが多くなった…」なんてこと、ありませんか？ 更年期になると、記憶力が低下してきて「老化の始まり」をリアルに感じるようになります。中には、「認知症の始まりかも？！」と心配する方も少なくありません。ある程度の「物忘れ」は、老化による脳の機能の低下が原因です。脳を活性化させるツボを刺激して、頭の血行を良くすると、物忘れの予防対策になります。

更年期に効くツボ｜更年期の「ドライアイ」に効く4つのツボ

更年期になると、体の内外問わず、「乾燥」しがちになります。ドライアイも、そのひとつ。 さらに、老眼も始まって目が疲れやすくなるのも、この時期ならではの特徴です。ここでは、「ドライアイ」に効く４つの特効ツボをご紹介します。目の疲れからくる「充血」にも効果があります。

更年期に効くツボ｜更年期の月経過多から来る「貧血」に効く！４つのツボ

毎月、生理を経験する女性は、貧血気味な方が多いのが実情です。 とくに、生理の回数が増加したり、経血量が多くなったりする更年期症状が出ている方は、「鉄欠乏症貧血」になっている可能性があります。 貧血を解消するには、まずは「鉄分」を補う必要がありますが、ツボ療法を合わせて行うと、貧血による不調を緩和しやすくなります。 ここでは、貧血に効く４つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜更年期からの「ひざ痛」に効く４つのツボ

「ひざ痛」をやわらげるツボには、ひざを支えている「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」という筋肉を強化する役割があります。ひざのツボは、ツボ周辺を温めて血行を促すとよく効きます。ここでは、ひざ痛に効く４つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜更年期の「倦怠感」「だるさ」改善に役立つツボ

更年期に起こる「倦怠感」は、特別な理由がないのに「いつまでも疲労感が残る」「体のだるさがいつまでも続く」のが特徴です。 これも、女性ホルモンの減少からくる「自律神経の乱れ」が主な原因ですが、こんなときに「役立つツボ」が、２つあります。 どちらも、自分で押せるツボですから、症状が続くときに試してみましょう。

更年期に効くツボ｜めまい＆動悸は前兆？！更年期の高血圧に効く5つのツボ

ひどい高血圧は、病院での治療が必要ですが、ふだんからの防止対策も必要です。 血巡りがよくなる食べ物を食べたり、適度な運動も効果的です。とくに、ストレスが多いと血圧が上がりやすいので、不安症状やイライラが続いている方は注意が必要です。 高血圧を防止したり、緩和させたりする対策は、ツボ押しも有効です。ここでは、高血圧に効果がある３つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜「首がガチガチ」「頭が重い」ときに効く！６つのツボ

長時間、パソコン作業をしたり、同じ姿勢でいることが多い。 そんな方の多くは、首の筋肉が固まって、ガチガチになってしまいます。 首が、ここまで固まってしまうと、ひどい肩こりを引き起こすばかりか、頭が重くなって頭痛まで併発してしまうことも少なくありません。 ここでは、首がこったときに効くツボを６つご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜「顔のたるみ」＆「むくみ」に効く！５つのツボ

頬やアゴがたるむ原因は、やっぱり「老化」。 手や足の筋肉以上に、頬やアゴの筋肉（表情筋）は年齢と共にゆるみ始めるのが早くなります。その上、長年の表情の癖などで顔の骨格が歪んでいるため、血行もよくありません。 そのため、「たるむ」だけではなく、「むくみ」もひどくなりがちです。 この老化速度を遅らせるためには、やっぱり血行を促し、衰えつつある表情筋を引き締めるしかありません。ここでは、頬やアゴのたるみに効果がある５つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜腕が上がらない!！「四十肩」に効く!８つのツボ

「腕を少し動かすだけで痛む」「腕を上にあげられない」「首を動かすと痛い」。 肩こりとは、全く違う痛みが出てきたら、もしかすると、「四十肩」「五十肩」になっているかもしれません。「もしかして？！」と思ったときは、症状が軽いうちに、肩の筋肉をほぐし、血行を促すツボを押してみましょう。 ここでは、「四十肩」「五十肩」に効く８つのツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜「ぽっこりお腹」を改善する？！5つのツボとは？

お腹がポッコリ出てしまうのは、「食べ過ぎ」や「運動不足」のせいもありますが、加齢とともに、体の代謝が落ちていることも原因です。これを改善するには、腎臓や膀胱の機能を高めるツボを押すこと。 むくみも出やすい方は、水分を排出するツボもおすすめです。ここでは、「ぽっこりお腹」を改善する５つのツボをご紹介します。

更年期に効くツボ｜痩せやすい体を作る！ダイエットに効くツボ６選！

更年期になると、食べたものがそのまま体脂肪になって、思うように痩せられなくなります。 これは、加齢による基礎代謝の低下が主な原因。 食事で摂った分のエネルギーを代謝しきれず、そのまま体脂肪になってしまいます。 ここでは、痩せやすい体を作る！６つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜「二の腕」と「背中」の脂肪を燃やす！４つのツボ

更年期になると、基礎代謝が落ちて太りやすくなるものですが、食事ダイエットをしても「二の腕」や「背中」の脂肪はなかなか取れませんよね。 この原因は、やっぱり筋肉。脂肪をきれいに燃焼させるためには、筋肉を動かすのが一番ですが、ふだん動かしていない筋肉はなかなか稼働してくれません。そこで、活用したいのが、この場所に効く「ツボ押し」です。二の腕、背中ダイエットに効く４つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜「脚」＆「足首」を細くする！９つのツボとは？

更年期になると、女性ホルモンが乱れて「血流」も悪くなります。 こうなると、重力の影響を受けやすい脚は、血やリンパ液が戻りにくくなりますから、余計に体脂肪が取れなくなります。 こんなときに活用したいのが、脚にある９つのツボ。 血行を促進するツボを押して、代謝を高めていきましょう。

更年期に効くツボ｜「お尻のたるみ」を改善する！２つのツボとは？

更年期になると、だんだんボディラインが崩れがちになるものです。「お尻のたるみ」も、そのひとつ。 筋肉が衰えると「お尻」は垂れやすくなる上に、余分な水分や老廃物がたまりやすく、「お尻〜太もも」に「ぜい肉」がついてパンパンになってしまいます。 これを改善するには、膀胱の働きを助け、余分な水分を排泄するツボが効果的です。 ここでは、「お尻のたるみ」に効く！２つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜冷えは「首の後ろ」！心の不調は「首の横」が効く

全身には、さまざまな経路がありますが、とくに、「うなじ」がある「首の後ろ」には、重要な経路が走っています。 つまり、この「首の後ろ」を刺激することでも、更年期の絶不調を緩和する力があります。ここでは、更年期不調に効果がある「首の後ろの経路の使い方」について、詳しくご紹介していきましょう。

ツボ押し前にやると効果的？！気の流れをよくする「気功呼吸」とは？

「気功」とは、体のあちことにある「ツボ」を通じて、体内の生命エネルギーを循環させる健康法です。つまり、気の流れを整えれば整えるほど、ツボの刺激もうまく患部に伝えることができるようになります。 気の流れを整えるのは、1日10分の気功の呼吸法を行うだけ。更年期に効くツボ押しをする前に、一度トライしてみてはいかがでしょうか？ ここでは、気功と、その呼吸法について、詳しく、ご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜何を食べてもすぐ太る!!「血糖値を下げる」２つのツボ

更年期になると、女性ホルモンが乱れて、体脂肪を抑制する機能が低下します。さらに、加齢に伴う代謝力低下で、今まで以上に太りやすくなりますから、血糖値の上昇を防止するのは至難のワザ。 もし、すでに「血糖値が高め」と診断されている方は、インスリンが過剰分泌されていますから、放置しておくと、糖尿病になる恐れもあります。また、高血圧にもなりやすく、生活習慣病のリスクも高まりますから、早めの対策が必要です。 高血糖を解消するには、食生活を変える必要がありますが、血糖値を抑えるツボを刺激するのも、おすすめ。ここでは、高血糖を緩和させるツボを２つご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜更年期からの「性交痛」を緩和する！４つのツボ

40歳を超えて更年期にさしかかると、増加するのが「乾燥の悩み」。 これは、お肌の乾燥だけではなく、体内の粘膜も同じ。 目が渇く「ドライアイ」や、口が渇く「ドライマウス」。 そして、膣の潤いがなくなることが原因で起こる「性交痛」も例外ではありません。 体内の水分調整を行うのは「自律神経」ですが、女性ホルモンが減少すると、この「自律神経も乱れがち」になります。性交痛に悩まされるのは、これも一因。 ここでは、性交痛緩和に役立つツボを４つ、ご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜お尻の痛みを緩和！「座骨神経痛」に効く３つのツボ

「座骨神経痛」は、お尻の筋肉が収縮して、坐骨神経が圧迫されると起こる症状です。 この周辺の血流が悪くなると起こりやすく、腰から足にかけて伸びている座骨神経が圧迫されて、痛みやしびれが起こります。痛む場所は、お尻〜太もも〜ひざ〜ふくらはぎまで、広範にわたることもあります。痛みやしびれをやわらげるには、この筋肉周辺の緊張をやわらげる必要があります。 そこで役立てたいのが、座骨神経の緊張を緩めるツボ。 ここでは、症状緩和に役立つ３つのツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜「肌の乾燥」「かゆみ」に効く！３つのツボ

お肌には、もともと「保湿機能」が備わっていますが、この能力が衰えるのも、更年期。 女性ホルモンには「お肌の潤いを保つ機能」がありますが、ホルモンが減少してくる更年期は、お肌の乾燥もひどくなりがち。とくに、保水機能が急激に低下すると、「かゆみ」を伴うことも、少なくありません。 こんなときに役立てたいのが、血行をよくする3つのツボ。 お肌の乾燥やかゆみは、全身の血流が改善されると、お肌が本来持っている保湿機能を高めることができます。「肌のかさつき」や「かゆみ」が気になったら、このツボを試してみましょう。

更年期に効くツボ｜「背中のコリ・痛み」に効く４つのツボ

全身の血流が滞りがちになる、更年期。 こんなときに、姿勢が悪かったり、同じ姿勢で長時間の作業を続けると、背中のコリもひどくなってしまいます。 背中のコリや痛みは、この部分の「筋肉のひずみ」が原因。 腰や首、背中の筋肉を調整することで、背中の筋肉のバランスを整え、痛みをやわらげることができます。 ここでは、「背中のコリを緩和」する、４つのお役立ちツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜「痔の悩み」を緩和する！２つのツボとは？

女性の7割が「経験したことがある」という、「痔の悩み」。 人には相談しにくい症状ですから、ほんとに困りますよね。 「痔」は、更年期の不調とは直接関係はありませんが、「便秘」や「下痢」が多い人に起こりやすく、しかも、強い「ストレス」を受けると悪化しやすくなります。痔になってしまったら、病院で診察を受けるのが一番ですが、症状を改善させる方法として、肛門周辺の血流を良くして、慢性化を防ぐのもおすすめです。 ここでは、「痔」の症状に試したい、2つのツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜「ストレス過食」に効く！食欲を抑える3つのツボ

更年期の年代は、ちょうど、「家庭や仕事の節目」と重なる時期。 今までやってきたことに疑問を感じたり、変化が訪れたり。 何かと、ストレスもたまりがちになりますよね。 しかも、女性ホルモンの乱れで、情緒不安定になりやすく、ついつい「食べ過ぎ」てしまう方も少なくありません。「お腹がすいていないのに、なぜか食べてしまう！」という方は、ストレス発散のために「過食」が止まらなくなることも！ こんなときに役立てたいのが、心を落ち着けて「食欲をコントロールする」ツボです。 ここでは、ストレスからくる過食を抑え、胃の働きを正常にする、3つのツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜「吹き出物」「大人ニキビ」効く！２つのツボ

朝、鏡を見ると、昨日までなかったニキビを発見！ こんなときって、本当にガッカリしますよね。 もう大人ですから、「ニキビ」というより、「吹き出物」。 老廃物の排出がうまくいかなくなったり、肌の保水力が落ちると、とたんにこんな吹き出物ができやすくなってしまいます。 しかも、精神的なストレスが強いと、顔に吹き出物が出やすくなりますから、要注意！ 「最近、吹き出物が出やすいなぁ」と思ったら、吹き出物防止に役立つツボをマッサージしておきましょう。

更年期に効くツボ｜「やる気が出ない」ときに効く！3つのツボ

更年期になると、「やる気がでない」「何をする気にもなれない」という「精神的な不調」に悩まされることも少なくありません。 これは、女性ホルモンの影響で、自律神経が乱れていると起こりやすく、しかも、「ストレス」を受けると余計にひどくなる傾向があります。 「やる気がでない」のは、ストレスからくる緊張状態で、かなり脳が疲れている状態。 まずは、脳の疲れを取るツボを押して、疲れた脳を癒してあげましょう。

更年期に効くツボ｜「加齢臭」をやわらげる！４つのツボ

「更年期」になると、急増する「加齢臭」。 「加齢臭とは無縁」と思っていたら、「実は自分も臭っていた」という女性も、少なくありません。 東洋医学の世界では、「加齢臭」は、「新陳代謝の低下」して、「五臓のどこかが病んでいることが原因」と考えます。そのため、加齢臭を改善するには、「五臓の働き」を良くするツボを刺激して、体臭の根本的な原因を解決していきます。 ※五臓…肺、心臓、肝臓、脾臓、腎臓のこと。 ここでは、加齢臭改善に役立つ！４つのツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜「顔のほてり」に役立つ！３つのお助けツボ

更年期によく出る症状に、「のぼせ」がありますが、「顔のほてり」もそのひとつ。 「のぼせ」は頭部全体がカーッと熱くなりますが、「顔」だけポカポカすることも、珍しいことではありません。 こういった症状が出るのは、「自律神経の乱れ」から起こる「血流の悪さ」が原因。 手や足が冷えて、血管が収縮すると、血液が体の上部に集中して、血液量が増加します。 顔がほてるのも、これが元で起こります。 根本的な「血流対策」が必要な症状ですが、困った症状をとりあえず抑えるには、ツボ押しが有効です。ここでは、「顔のほてり」に効く！３つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜「爪がもろい・割れる」ときに役立つ！２つのツボ

更年期の「血流の悪さ」は、体の末端部分ほど、影響を受けやすくなります。 爪が割れやすい、もろくなるのも、「血流の悪さ」が原因。 爪に「充分な栄養」や「水分」が届かないため、「爪全体」がもろくなり、ちょっとしたことで割れたり、裂けたりしてしまいます。 こんなときは、指先まで「血液を巡らせるツボ」が役に立ちます。 ここでは、「爪のトラブル」で困ったときに役立つ、２つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜「腕のだるさ」「腕のしびれ」に役立つ２つのツボ

体の血流が悪くなると、さまざまな部位が痛んだり、しびれたり。 腕全体に、こういった「違和感を持つ」ことも、少なくありません。 更年期は、とくに「血流が悪くなる時期」。 「鎖骨周辺」にある神経が圧迫されたり、「血の流れ」が悪くなることで、こういった「腕のだるさ」や「しびれ」が起こることがあります。 こんな症状が起こったときは、腕に点在しているツボが役立ちます。 ここでは、「腕のだるさ」「しびれ」に使えるツボを、２つご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜「耳がきこえづらい」ときに試したい４つのツボ

更年期は、「ストレスの影響」をうけやすい時期。 さまざまな体調不良も、ストレスが発端で起こることがあります。 「耳がおかしい」と感じるのは、耳周辺の血流が悪くなっているとき。 実際には、更年期の不調と直接関係ありませんが、更年期の「疲れ」や「ストレス」が、遠因となっているかもしれません。 耳の不調が続く場合は、速やかに耳鼻科を受診するべきですが、もし、一時的なものなら、ツボを押して血流を促してみるのも、ひとつの手。 ここでは、「耳がおかしい」と感じたときに、試してみたいツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜「胃もたれ」「胃痛」に役立つ！2つのツボ

更年期は、ストレスの影響を受けやすい時期。 過剰なストレスを受け続けると、身体的にも、精神面でも、さまざまな不調が起こりやすくなります。 とくに、消化器官は、最初に影響を受けやすい場所。 胃のむかつきやもたれ、痛みなどが現れやすくなりますから、注意が必要です。 ここでは、胃のトラブルが起きたときに試したい、２つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜「のどのつかえ」「違和感」に役立つ２つのツボ

風邪でもないのに、「のど」がつかえる。 「のど」の奥に、「違和感」がしたり、「息苦しさ」を感じる。 こんな症状は、主に、不安や緊張などの「ストレス」が原因で、起こりやすい症状です。 「更年期」は、「ストレスの影響」を受けやすい時期。 「精神面の不調」が出ている人ほど、こんな違和感を感じやすくなります。 女性の不定愁訴に強い東洋医学では、こんな違和感にも対応したツボがあります。 ここでは、のどの違和感に役立つ２つのツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜「味がしない！」ときに役立つ5つのツボ

「何を食べても味がしない」。 風邪を引くと、こんな「味覚障害」もよく起こりますが、実は、ストレスが原因でも起こることがあります。 「更年期」は、とくにストレスがたまりやすい時期。 もし、味覚障害が起こったときは、感覚機能と関係が強い「心経」や「心包経」のツボが役立ちます。 ここでは、味覚障害が起こったときに役立つ、5つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜知っておくと便利な万能ツボ(1)「４総穴」とは？

さまざまな不調改善に役立つ「ツボ押し」。 実は、全身には３６１ものツボがありますが、そのすべてのツボは４つに集約することができます。 その4つのツボというのが、「四総穴」（しそうけつ）。 全身を４つに分類したときに、それぞれの部位を総括します。 ３６１ものツボを覚えるのは大変ですが、とりあえず、この４つを知っておくと、いざというときに便利！　ここでは、「四総穴」について、ご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜知っておくと便利な万能ツボ(2)「八会穴」

全部で３６１個あるツボの中で、「万能ツボと呼ばれるツボ群」が、2種類あります。 １つは、「四総穴」。そして、もう１つが、「八会穴」（はちえけつ）です。 （※四総穴についての詳細は→更年期に効くツボ｜知っておくと便利な万能ツボ(1)「４総穴」とは？） 「八会穴」（はちえけつ）とは、一体何なのでしょうか？詳しく、ご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜目のまわりのピクピク！顔のけいれんに役立つツボ

「目のまわり」がピクピク動いて、けいれんする。 自分の意思とは全く関係なく、「目の周囲」の筋肉が、ピクピク動いてしまうことって、意外とよくあるものです。 こんな症状が起こるのは、「眼精疲労」や「睡眠不足」が原因の場合がほとんど。 「目の周囲」や「顔」の血流が悪くなると、こういった症状が出やすくなります。 更年期は、疲れやすい時期。倦怠感や不眠などが出ている方は、こういった「けいれん」が起こることもありますから、血流改善が必要です。 ここでは、「目のまわりのピクピク！」改善に役立つツボを２つご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜「口内炎ができた！」ときに役立つ！２つのツボ

口の中にデキモノができたり、炎症が起こったりする「口内炎」。 昔から、「口内炎は、胃腸が悪いせい」とよくいわれますが、実際、胃などの「消化器官」に問題が起こると、よく出る症状のひとつです。 消化器官は、「精神状態の影響」を受けやすく、「更年期のストレス」などが原因で、胃腸が乱れ、口内炎にまで発展することも少なくありません。 「口内炎」を改善するには、胃や脾臓の調子を整えるツボが役立ちます。 ここでは、２つのお役立ちツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜「匂いがしない！」嗅覚がおかしいときに役立つツボ

風邪を引いて、鼻がつまると「匂いがしなくなる」ことはよくありますが、「ストレスが原因」で「嗅覚にトラブル」が起こることもあります。 更年期は、さまざまなトラブルが起こる時期。 とくに、ストレスの影響を受けやすく、「嗅覚に異常」が出ることもありますから、注意が必要です。 「匂いがしない」ときに役立つツボは、全部で７つ。 まずは、ツボを押してみて、異常が続くようなら専門医の診断を仰ぎましょう。

更年期に効くツボ｜「骨盤の歪み」改善に役立つ！4つのツボ

「骨盤」が歪むと、血流が悪くなり、冷え性や腰痛、肩こり、生理痛、生理不順など、さまざまな不調を引き起こす原因になってしまいます。しかも、こういった不調は、まさに、「更年期に出やすい不調と同じ」ことから、その症状が重くなることも少なくありません。更年期不調を緩和させるためには、骨盤の歪みを対策も必要！ ここでは、骨盤の歪み改善に役立つ、４つのツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜「ふくらはぎがつる」ときに役立つ4つのツボ

40代は、本格的に「加齢症状」が出始める時期。 更年期に入ると、全身の血流も悪くなり、血行不良から「ふくらはぎがつる」ことも珍しくありません。とくに、寝ているときに、なぜか「足がつってしまう」のも、この年代の特長のひとつです。 「ふくらはぎ」がつる原因は、「血流不良」以外では、「筋肉疲労」や「ミネラルバランスの乱れ」などが考えられます。これを防止するには、原因を改善していく必要がありますが、症状改善に役立つツボ押しも効果的です。 ここでは、「ふくらはぎ」がつるときに役立つ！4つのツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜「お腹がはる」「膨満感」に効くツボ

「お腹が張る」「お腹がふくらんで苦しい」。 こんな症状は、「食べ過ぎ」や「飲み過ぎ」でよく起こる不調ですが、「便秘」がちな人にもよく見られます。 更年期は、自律神経の影響で、「腸の消化活動」が停滞しがちになります。 もし、食事のせいではないなら、この腸のつまりが原因で、腸内にたまったガスがお腹を膨らませているかもしれません。 こんなときに役立つのが、腸を活動させるツボです。ここでは、「お腹の張り」や「膨満感」の改善に役立つツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜メタボ解消！内臓脂肪を燃焼させるツボ

最近、健康診断で必ず受ける「メタボチェック」。 ウエストのあたりをメジャーで測られる、アレです。 「内臓脂肪が多いです」といわれると、ちょっとショックですよね。 更年期は、体脂肪がつきやすい時期。女性の場合、とくに、お腹に脂肪がつきやすく、しかも、内臓脂肪になってしまうことも少なくありません。 この時期の肥満は、ある程度仕方がないとはいえ、「内臓脂肪が増えている場合は、ちょっと別」。この後、生活習慣病にかかりやすくなってしまいますから、できるだけ減らす努力も必要です。 そこで役立てたいのが、内臓脂肪を燃焼させるツボ押しです。 ここでは、メタボ改善に役立つツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜「足裏がつる」「足裏のはり」に役立つツボ

全身の血流が悪くなりがちな更年期。とくに、下半身には血流が停滞しやすく、ふとした瞬間に「足の裏」がつったり、ハリを感じることも、珍しいことではありません。 このような症状は、「歩きすぎ」などによる「筋肉疲労」でも起こりますが、「血流障害」「水分不足」「ホルモンバランスの乱れ」が影響している可能性もあります。 こんなときは、「足のトラブル解消」に役立つツボ押しを、試してみるのも得策です。 ここでは、症状改善に役立つ「４つのツボ」をご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜虚弱体質を改善する！２つのツボ

顔色が悪くて、貧血気味。疲れやすくて、体力がない。 このような「虚弱体質」を抱えていると、更年期の不調もひどくなりがち。 できるだけ、体質を変えていくことで、ひどい不調も改善しやすくなります。 そこで役立てたいのが、「虚弱体質」を改善するツボ。 ここでは、体質改善に役立つ２つのツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜「目の疲れ」「痛み」改善に役立つツボ

長時間、目を酷使すると起こる「眼精疲労」。 パソコンやスマホを使うことが多い現代人は、こんな症状も日常茶飯事。 目疲れは、目の周辺の筋肉や神経の疲れが主な原因です。 とくに、更年期は、全身の血流が悪くなるため、すぐに目が疲れることも、珍しくありません。 目疲れを感じたら、この周辺の筋肉を緩ませ、血流を流すツボ押しにトライしてみましょう。ここでは、目疲れ改善に役立つ２つのツボをご紹介します。

更年期に効くツボ｜「舌のもつれ」「ろれつが回らない」ときのツボ

「舌がもつれる」「ろれつが回らない」。 ストレスや過労、口周辺の筋肉が弱ると、こんな症状が出ることがあります。 更年期の女性ホルモン減少とは、直接的な関係はありませんが、更年期は「ストレスの影響」を受けやすい時期。これが原因で、思わぬところに不調が出ているのかもしれません。 ここでは、舌のもつれに役立つ５つのツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜老化を感じたら試したい！「若返り」ツボ２選

「女性ホルモン」が急減する「更年期」。 体の不調とは別に、これまでとは明らかに違う「体の変化」を感じる時期です。 とくに気になるのが、お肌の変化。 乾燥がひどくなったり、ハリやツヤもなくなって、一気に老化を感じることも少なくありません。 こんな時に役立てたいのが、新陳代謝を向上させる２つのツボです。 ここでは、アンチエイジングに役立つツボをご紹介していきましょう。

更年期に効くツボ｜「口が開けにくい」口の開閉障害があるときのツボ

「口を大きくあけにくい」 「食べ物を噛むとあごに痛みを感じる」「あご周辺がこわばる」 こういった症状は、「あごの関節」に問題があると起こりやすい不調です。 主な原因は、「骨格の歪み」や「あご周辺の筋力の低下」が考えられますが、「首や肩こり」からくることも！　 このような症状は、更年期障害ではありませんが、「肩こり」がひどい方は、「更年期の血流の悪さ」が、間接的な要因になっているかもしれません。 ここでは、「口の開閉障害」に役立つ２つのツボをご紹介しましょう。

更年期に効くツボ｜慢性的な疲労に！副腎疲労を改善する５つのツボ

「ちゃんと寝てるのに、疲れが取れない」 「疲労感がいつまでも続く」 こんな「慢性的な疲労感」があるなら、それは、「副腎疲労」が原因かもしれません。 東洋医学の世界では、「腎臓」と「副腎」をまとめて「腎」と呼びます。 この「腎」は、いわば「生命エネルギーの源」。 実際、「副腎」はホルモンを分泌させる器官で、ストレスと深いかかわりがあり、「腎臓」は体内の不要物を排せつする重要な臓器です。 この２つがが疲労すると、慢性的な疲労が出やすくなります。 この「腎疲労」を改善するのが、おへそ周辺にある５つのツボ。 ここでは、慢性疲労の改善に役立つ「５つのツボ」を、ご紹介していきましょう。