更年期の病気予防｜免疫力の鍵はツバ!?「唾液」が持つスゴイ力とは

ふだん、ほとんど気にすることのない「唾液（だえき）」。

「唾液」といえば、口の中を潤し、食べものをスムーズに飲み込む「重要な働き」がありますが、実は、それだけではありません。

「唾液」の中には、「免疫力をアップさせる抗体」が含まれていて、「病気を未然に防ぐ」役割があります。

また、そればかりか、体内細胞の新陳代謝を促す「ホルモン」も含まれているという「スグレモノ」！　つまり、「老化防止」にも役立つ重要な役割があります。

更年期以降は、加齢とともに減少する「唾液力」をいかに維持するかが、「健康維持＆老化防止」のカギ！　ここでは、「唾液の役割と効能」について、詳しくご紹介していきましょう。

私たちの口の中には、1日あたり1.5〜1.8Lもの唾液が流れています。

この「唾液」があってこそ、スムーズに食事が出来たり、話が出来たりするわけですが、これ以外にも、驚くほど「重要な役割」を果たしています。

唾液が持つ！５つの役割とは？

唾液が虫歯菌を抑え、歯を再生する

毎日の食事で、自然と歯の表面に引っつく「歯垢（しこう）」。この「歯垢」の中には、虫歯菌があり、食物の糖分を利用して口の中を「酸性化」させます。

口内が酸性化すると、歯を構成している「ハイドロキシアパタイト」という成分を溶かしてしまいます。これが、「虫歯」の始まり。放置しておくと、歯がどんどん侵食されていきます。

これを防止するのが、「唾液」の役割。酸性化した口内を、中性に戻し、一度溶かされた「ハイドロキシアパタイト」を「歯の表面」に戻し、「再石灰化」させています。

つまり、「歯を再生」させているのも、「唾液」。この「唾液」の量が少なくなると、口内を中性化させる力が弱まり、虫歯や歯周病を引き起こす原因になります。

食べ物を包み込んで胃に送る唾液

実は、人間の体は、外から入ってくるものは「全て異物」と判断して、攻撃する「免疫機能」があります。「食べ物」も、例外ではありません。

これを、唾液で包み込んで、「胃」に送り出しているのが「唾液」です。

こうすることで、異物を刺激が弱いものに変えて、胃腸の負担を減らし、消化を助けているのが「唾液」の役割。「ツバがないと、食べ物が飲み込めない」ようにできているのは、このためでもあります。

この能力を最大限に引き出すのが、「よく噛んで食べること」。

ほとんど噛まずに飲むこむ人は、胃に「刺激が強い異物」を送り出している状態になり、胃の負担が増加して、便秘や冷え性、吹き出物が出やすくなります。

最初に細菌を攻撃するのが唾液の成分！

口は、体内に細菌が侵入する、最も大きな入り口です。この細菌を、最初に攻撃するのが、実は、「唾液」に含まれている、様々な抗体です。

その抗体とは、「抗菌作用」がある「免疫グロブリンＡ（ＩgA）」、「リゾチーム」という抗体や、細菌の繁殖を抑える「アルブミン」など。

これらの成分が、外から入ってくる細菌を、まず最初に攻撃する「免疫部隊」になっています。

がん化を促す成分を最初に無毒化しようとする

実は、「唾液」は細菌を攻撃するだけではなく、体内の細胞が変質してできる「がん」を予防する成分も含まれています。

その成分が、「ラクトペルオキシダーゼ」という酵素です。食べ物の中には、食品添加物や活性酸素の元になる、いわば「発がん性物質」が多く含まれていますが、これを無毒化させるのが、この酵素の役割です。

これ以外にも、唾液に含まれる「アミラーゼ」や「カタラーゼ」にも、同じような作用があり、体内への「発がん性物質」の侵入を抑えてくれます。

唾液ホルモンは細胞を再生に関わっている！？

実は、「唾液」には、体内の新陳代謝を促す「唾液ホルモン」が含まれています。

体内には、ほかにも新陳代謝に関わるホルモンがありますが、この「唾液ホルモン」も実は重要。

アメリカの医療機関が行った研究では、「唾液腺を除去したマウスは、歯が生えなくなり、毛づやも悪くなった」というほど。唾液ホルモンの影響が、ここまで大きいことが報告されています。

男女共に、「生殖機能」とも密接な関係があり、女性らしい体つきを維持させたり、肌や髪の老化を防止する重要な役割があります。

あなたの唾液は足りていますか？

「唾液」は、年齢と共に減少していきますが、日々の努力で「維持」させることは、充分に可能です。唾液を出させるコツは、以下の５つ。今日の食事から、さっそく始めてみましょう。

食事中以外でも、ガムを噛むのは、唾液を分泌させる上で、非常によい対策です。

キーワードは、「とにかく噛むこと」「口を動かすこと」。人とおしゃべりするのも、おすすめの方法です。

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代表的な兆候は「貧血」!?　がんを早期発見する！自覚症状基礎知識

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「まだまだ先の話だわ」と思っていても、女性に多い「アルツハイマー」の場合、40代半ばごろから、「原因物質」が脳にたまり始めています。 （詳しくは⇒40代から始めないとダメ！知っておくべき「認知症の原因と防止策」） 今から予防しておくにこしたことはない「認知症」ですが、万が一罹患したときに備えて、どんな症状が出るのか？　を知っておくことも大事。ここでは、認知症の種類とよく出る症状を、詳しくご紹介していきましょう。

40代から始めないとダメ！知っておくべき「認知症の原因と防止策」

今や、全国で200万人もの患者がいるといわれる、認知症。 これは、「高齢者の10人に1人は認知症」というほどの数！　 しかも、「年々増加の一途」といいますから、決して他人事ではありません。 「認知症」で多いのは、「脳血管性認知症」と「アルツハイマー型認知症」です。 これらの認知症は、脳内にたまる「異常なたんぱく質」が、長い年月をかけて蓄積されることが原因！　しかも、これは、「45歳ごろからたまり始める」というから、驚きです。 つまり、更年期の、まさに今。この蓄積が始まっているかもしれません。 この「異常なたんぱく質」とは、一体どんなものなのでしょうか？ これを防ぐ方法とは？　詳しく解説していきましょう。

更年期からの老化防止｜ぽっこりお腹は姿勢が原因？その理由と対策

更年期になると、なぜか増加する「ぽっこりお腹」。 こうなってしまうと、「体型から老けてみえる」のが悩みのタネですよね。 「お腹が出るのは年のせい」と思いがちですが、もし「体重はほとんど変わっていないのに、お腹が出てきた！」のなら、それは加齢が原因ではないかもしれません。 実は、こういったケースのほとんどの理由は、長年の姿勢の悪さが原因。 「背骨」が歪んで、お腹が出てしまうケースがとても多いのです。 ここでは、ぽっこりお腹の真の原因と、対策法について、ご紹介していきましょう。

更年期からの病気予防｜ひざ痛、腰痛、肩こり！慢性痛の原因と対策

加齢と共に、長引く痛み。１か月以上痛みが続く症状を、「慢性痛」といいます。 関節痛やひざ痛、肩こり、腰痛、頭痛など。 こういった痛みを伴う慢性痛は、実にさまざま。 「老年期」になると、こういった悩みは増えてゆくものですが、「年だから」とあきらめたくないのが本音ではないでしょうか。 そこで、知っておきたいのが「痛みが続くメカニズム」。 「慢性痛」が起こる原因を知っておけば、対処しやすくなるものです。 ここでは、その仕組みと対策について、ご紹介していきましょう。

「性格」でかかりやすい病気がわかる？！短気だと心臓病、我慢強いとがん？

人それぞれ、「性格」は違うものですよね。 短気な人もいれば、忍耐強い人もいたり。 人前に出るのが大好きな人もいれば、そうではない人もいます。 「性格」は、「持って生まれた気質」や、「育った環境」、「価値観」で出来上がるといいますが、実は、「性格」と「かかる病気」には、少なからぬ「相関関係」があるといいます。 つまり、「性格の違い」で、かかりやすい病気も予測可能。 それを知っておけば、ある程度予防することも、できるかもしれません。 ここでは、「性格別のかかりやすい病気」について、ご紹介していきましょう。

閉経後は要チェック！「老化度の把握」に欠かせないホルモンバランス

女性ホルモンに振り回される、更年期。 さまざまな体調不良で悩まされることが多い時期ですが、実は、ホルモンは、女性ホルモンだけではありません。 閉経すると「女性ホルモン」はほとんど分泌されなくなりますが、ほかのホルモンのバランスが良ければ、アンチエイジングに役立つのは間違いありません。ここでは、老化度の把握に欠かせないホルモンバランスについて、ご説明していきましょう。

「老化の進み具合」が尿検査でわかる？！尿中酸化ストレス検査とは？

アンチエイジングを成功させるには、まず、いまの状態を知ること。 「老化の進み具合がどの程度なのか？」がわかれば、今からやるべき対策もとりやすくなるかもしれません。 そこで、知っておくと便利なのは、「尿検査で老化度がわかる」こと。 尿中酸化ストレスマーカー検査を依頼すれば、意外とカンタンに、ご自身の老化度がわかります。ここでは、その詳細をご紹介していきましょう。

ウンチは健康のバロメーター！？　ウンチの状態で腸内環境を知る方法

便秘になると、肌が荒れたり、お腹が痛んだり…。 出てくるウンチも、コロコロして、臭いまで気になりますよね。 これは、腸内にウンチが長期滞留するために、悪玉菌が大増殖している状態。 体内毒素もたまりやすくなって、決して体に良い状態とは言えません。 そこで役立てたいのが、「日々のウンチ」を観察すること。 ウンチの状態を見れば、いまの腸内環境が一目瞭然！！ 健康管理をする上でもおおいに役立つのは、言うまでもありません。 ここでは、ウンチの見分け方について、ご紹介していきましょう。

「老け顔の原因」は骨量の減少?!閉経後に必要な骨粗しょう症対策

最近、急激に老け顔になった…。 しわやたるみが目立って困る。 もし、こんな悩みを抱えているなら、それは加齢だけではなく、「頭蓋骨の骨量減少」も原因かもしれません。とくに、閉経している方は、そのリスクが高まる時期。できるだけ早めの対策が必要です。 ここでは、老け顔と骨の関係、これから必要な対策について、ご紹介していきましょう。

もしかして認知症予備軍？認知症リスクをチェックできる「１０秒もも上げ」

認知症は、いまや全国で２００万人もの患者がいる身近な病気です。 しかも、女性に多い「アルツハイマー型認知症」は、４０代半ばから、脳内に異常たんぱく質が蓄積し始める病気。まさに、更年期の「いまが大事」なときです。 そこで、まずは、いまの状態を自己チェックしてみること。「もしかして、認知症予備軍かも？」という方におすすめの、「１０秒もも上げチェック法」をご紹介します。

「目が疲れる」は単なる疲れ？それとも老眼？！初期老眼の見分け方

パソコンやスマホを、使う機会が多い方に多い「目疲れ」。 目を酷使し続けると、「目疲れ」だけではなく、「頭痛や肩こり」まで起こりやすくなってしまいます。 このような症状が起こるのは、目の調整力が低下しているため。 しかも、その原因は「目の酷使」ではなく、加齢に伴う「老眼」かもしれません。 「老眼」は、「近くのものが見えづらくなる」加齢現象ですが、実は、30代でも「初期老眼」になる場合があります。つまり、いま起こっている目疲れは、もしかすると初期老眼のサインかも！？ ここでは、初期老眼の見分け方について、ご紹介していきましょう。

その鎮痛剤はNG！？中高年の腰痛＆ひざ痛は温めて治す！その理由とは？

中高年になると増えてくる、腰痛やひざ痛、肩こり。 こういった症状が出てくると、湿布や鎮痛剤を使う方も、実際多いのではないでしょうか。 でも、痛みが一向に改善しない場合、その薬剤こそが原因になっているかもしれません。 それは、なぜなのでしょか？ ここでは、その理由について、詳しくご紹介していきましょう。

老化防止の秘訣は頑張らないこと！おおらかに生きると老化スピードは遅くなる

同い年でも、老化の進み具合は、千差万別。 たまに、驚くほど、若さを保っている人を見かけることはありませんか？ なぜ、あの人はあんなに若いままなんだろう？ いい化粧品でも使っているのかしら？ こう思うのが普通かもしれませんが、実は、本当の若さの秘訣は、「生き方」にあるかもしれません。ここでは、その理由と老化防止の秘訣をご紹介していきましょう。

体のだるさや疲労感は「脳の疲れ」が原因？！その理由と改善策とは？

「いつも体がだるい」「疲れが取れない」。 これは、更年期の不調にもよくある症状ですが、もし、充分睡眠をとっても、疲れが抜けないなら、それは「脳が疲れている」からかもしれません。 実は、疲労を感じるのは、脳にある自律神経の中枢部分。 疲労感の根本的な原因は、この部分にあるため、「脳の疲れ」こそが、疲労感がとれない一因かもしれません。 ここでは、その理由と改善策について、ご紹介していきましょう。

老けにくい体づくりは50代から！「筋量UPと霜降り改善」の必要性

年を重ねるにつれて、減少してゆく「筋肉量」。 なんと、50代以降になると、年１〜２％の割合で、筋肉が減少していきます。 筋肉が減少すると、「運動機能が低下」するのはもちろん。姿勢を維持するのが難しくなり、「体型」にも大きな影響が出てしまいます。 つまり、「できるだけ老けたくない！」という女性にとって、筋肉維持は重要な課題。 筋量を維持するのと同時に、筋肉に脂肪をためないことが、老けない体を作る近道になります。 ここでは、老けにくい体を作るための改善策について、ご紹介していきましょう。

中高年の便秘は「腸内ガス」が原因！？腸内のガスを抜く「ごろ寝エクササイズ」とは？

「いつも、なかなか便が出てこない」 「便が出ない日が続くことが多い」。 こんな症状に悩まされている女性は、意外と多いのではないでしょうか。 実は、こんな便秘になりやすい人に、共通していることがあります。 それは、多くの場合、「腸内にガスがたくさんたまっている」こと。 もし、「便は出てこないのに、おならばかりでる」。 こんな症状に思い当たることがあるなら、その「おなら」こそが、便通を悪くしている原因かもしれません。 ここでは、その理由と改善策について、詳しくご紹介していきましょう。