更年期に効く足つぼ ～香港台湾式・反射区療法リフレクソロジー健康法～
足裏には、すべての器官のツボがある！
足の裏には、全身の器官と連結しているツボが密集しています。
つまり、更年期の様々な不調も、足の裏にある「問題個所」をほぐすと、好転しやすくなります。
足裏をほぐす健康法は、正式には「反射区療法」（リフレクソロジー）といいます。
肩こりや腰痛はもちろん、めまいや耳鳴り、冷え、便秘など、ほんとの不調に役立つ「反射区ゾーン」＝ツボがあります。
ここでは、症状別に合う、「足の反射区（ツボ）」を色々ご紹介します。
気になる症状に効く場所を覚えて、症状緩和にお役立てください。
更年期に効く【足ツボ】記事一覧
更年期に効く足ツボ｜足裏にある！「内臓の場所」を知っておこう！
足つぼ療法は、健康維持の基本！香港や台湾に旅行に行くと、町のあちこちで見かける「足つぼマッサージ」屋さん。繁華街に行くと、「１０ｍ置きにお店がある」といっても過言ではないほど！「足つぼ療法」は、数ある「民間療法」の中でも、最も人々に愛されている「健康法」のひとつです。※写真は、香港・尖沙咀。筆者撮影...
更年期に効く足ツボ｜「肩こり」「首こり」に役立つ！足のツボ
「肩コリがひどい」「首が痛む」。こんな症状も、自律神経が乱れると、起こりやすくなる症状です。とくに、自律神経が乱れやすい「更年期」は、コリがひどくなってしまいます。肩＆首のこりは、疲労物質の塊！直接的な原因は、首や肩にある「筋肉が緊張」して、「血管が収縮」すること。こうなると、「血流」が悪くなり、疲...
更年期に効く足ツボ｜「腰痛」緩和に役立つ！２つの「足ツボ」ゾーン
年齢、性別にかかわらず、悩まされやすい「腰の痛み」。腰が痛むのは、「骨の歪み」や「姿勢の悪さ」が主な原因。更年期の場合は、加えて、「全身の血流が悪くなっている」ことも、「腰痛」をひどくする火種になってしまいます。こんなときに、役立てたいのが、「足ツボの反射区」です。反射区は、全身の内臓や骨格と繋がっ...
更年期に効く足ツボ｜「冷え」を改善する！「血流」を良くする足ツボ
「すぐに手足が冷たくなる」「お腹やバストが冷たい」こんな症状が出る「冷え性」。これは、血流の悪さが原因で起こる、代表的な症状のひとつです。更年期の女性の場合、「冷え」を放置しておくと、ホルモンバランスがさらに乱れやすくなります。こうなると、ほかの更年期不調まで引き起こしやすくなりますから、注意が必要...
更年期に効く足ツボ｜「めまい」「ふらつき」に効く！足ツボゾーン
「頭がふらつく」「立ちくらみが起こる」「急にめまいが起こる」。こんな症状も、更年期になると、急に増加します。これも、「女性ホルモンの減少⇒自律神経が乱れ」が、主な原因。自律神経が乱れると、脳に送るべき血液が不足したり、ストレスの影響を受けやすくなります。立ちくらみ・めまい⇒脳へ送られる血液が不足。脳...
更年期に効く足ツボ｜「耳鳴り」に効く！足裏のツボゾーン２選
「キーンという金属音がする」「虫が鳴いてるような音が聞こえる」。耳の奥で、様々な音が聞こえる「耳鳴り」。これも、女性ホルモンが減少し、自律神経が乱れると、起こりやすくなる症状です。とくに、「ストレス」や「過労気味」な方は、脳神経に影響が出やすく、慢性化してしまうことも少なくありません。耳鳴り症状に役...
更年期に効く足ツボ｜「更年期のホルモンバランス」を整える足ツボ
「女性ホルモン」が乱れる、「更年期」。この影響で、「自律神経」が乱れ始めると、様々な不調が現れます。「生理の周期が乱れる」「あり得ないくらいの大量出血！」「不正出血が起こる！」このような「生理」に関係する不調は、「女性ホルモンの乱れ」が、ダイレクトに現れている状態。こんな場合は、女性ホルモンを分泌す...
更年期に効く足ツボ｜「便秘」解消に役立つ！４つの「足ツボ」ゾーン
女性の多くが経験する「便秘」の悩み。自律神経が乱れやすい「更年期」は、この「便秘」がひどくなる方が増加します。「便秘」を解消するには、「食事改善」や「運動」などが必要ですが、連結している「足ツボ」をほぐすことでも、改善しやすくなります。便秘解消に役立つ足ツボゾーンは、「大腸」「小腸」「腹腔神経叢」「...
更年期に効く足ツボ｜「下痢」緩和に役立つ！６つの足ツボゾーン
「ふだんから下痢しやすい」「いつも便がゆるい」。こんな「下痢」の悩みも、更年期になると増える症状のひとつです。更年期は、自律神経が乱れる時期。「大腸」も、「自律神経」の支配下にありますから、その影響で「下痢」になりやすくなっている可能性があります。まず、「下痢」は、大きく分けると3タイプ。①ストレス...
更年期に効く足ツボ｜「頭痛」緩和に役立つ！３つの足ツボゾーン
「頭がズキズキする」「頭が締めつけられる」。こんな頭痛も、更年期になると、意外とよく出る不調症状です。この時期、よく起こるのは、「緊張型頭痛」です。主に、「肩こり」や「目の疲れ」などが原因で、「血行障害」が影響しています。更年期は、「血流」が悪くなりやすく、「頭痛の遠因」となりますので、注意が必要で...
更年期に効く足ツボ｜「倦怠感」「体がだるい」ときの「足ツボ５選」
「体がだるい」「疲れが取れない」。こんな「倦怠感」は、更年期の女性の多くが感じる、代表的な不調です。「女性ホルモン」が乱れてくると、「自律神経」のバランスが崩れやすくなります。とくに、更年期は「ストレス」の影響も、受けやすい時期。過度なストレスがかかると、体内の老廃物もたまりやすくなり、これが全身の...
更年期に効く足ツボ｜「むくみ」「足がパンパン」なときの「足ツボ」
「むくみ」が起こるのは、主に、「下半身」。「夕方になると、足の太さが変わる！」ということもあるほど、むくみが激しくなることも少なくありません。「むくみ」の原因は、下半身の血流不全！このような「むくみ」は、「下半身の血流の悪さ」が原因。座りっぱなし、立ちっぱなし。運動不足などのほか、更年期特有の血流不...
更年期に効く足ツボ｜「不眠症改善」に役立つ！足ツボゾーン
「寝つけない」「すぐ目が覚める」。こんな睡眠に関するトラブルも、更年期になると増えてきます。不眠になる原因は、実にさまざま。とくに、悩みごとなどの「ストレス」や、肩こりなどの「血流不全」は、睡眠にも大きな影響を及ぼします。また、「女性ホルモン」が乱れる更年期は、不眠を引き起こしやすい時期。足にある「...
更年期に効く足ツボ｜「座骨神経痛」に役立つ！５つの足ツボゾーン
「いつもお尻の横が痛んでいる」「膝やふくらはぎが、ピリピリする」。このような症状は、「腰」～「脚」に伸びている「座骨神経」が刺激されて、痛みが起こる症状です。これを、「座骨神経痛」といいます。更年期世代に増加する「座骨神経痛」「女性ホルモンの影響」とはいえない症状ですが、「足や腰の筋力が衰える時期」...
更年期に効く足ツボ｜「食欲不振」に役立つ！足ツボゾーン５選
「更年期」に起こりやすい、「自律神経」の乱れ。「自律神経」が乱れると、「食欲不振」を引き起こすことがあります。その理由は、「胃の働き」は、「自律神経の支配下」にあるため。「胃」が機能するためには、２つある自律神経のうち、「副交感神経」が優位にならないとうまく働きません。更年期は、胃を働かせる副交感神...
更年期に効く足ツボ｜「肌荒れ」「肌の乾燥」に役立つ！足ツボゾーン
更年期になると、「体の水分調整」にも問題が出やすくなります。「肌荒れ」は、その顕著な例。お肌が荒れるのは、お肌の「水分保持力」が低下している状態。こうなると、肌荒れだけではなく、シミやシワ、たるみが起こりやすくなり、一気に老け込んでしまうことも少なくありません。そこで、役立てたいのが、足にある「消化...
更年期に効く足ツボ｜「ストレス」を感じたら！速攻で抑えたい足ツボ２選
更年期のストレスは、「更年期障害を加速させる」大きな原因になります。その理由は、「自律神経」。とくに、精神的なストレスは、自律神経を大きく乱すため、ホルモンの減少の影響で、狂いがちな自律神経を、余計に乱してしまいます。「自律神経」が乱れると、「身体的な不調」も、「精神的な不調」もひどくなります。スト...
更年期に効く足ツボ｜「太り過ぎを解消したい」ときに！役立つ足ツボ2選
更年期は、加齢に伴う「代謝力の低下」が、顕著になる時期。若いころと同じような食事をしていると、どんどん太ってしまいます。ある程度の肥満は、それほどナーバスになる必要はありませんが、「太り過ぎ」は、生活習慣病の原因になります。また、免疫力の低下にもつながるため、注意が必要です。これを緩和するためには、...
更年期に効く足ツボ｜「高血圧」といわれたら…押さえておきたい足ツボ
40代女性の3人に1人。50代になると「2人に1人」といわれるほど、「高血圧」は、実は、身近な存在です。「高血圧」になると、動脈硬化が進行しやすくなり、「脳卒中」や「心臓病」、「腎臓病」の原因にも！ これを防止するためには、できるだけ早めに、対処しておくのが肝心です。「高血圧」と診断される数値は、以...
更年期に効く足ツボ｜「憂うつ」「イライラ」精神不調に効く足ツボ
更年期の「自律神経の乱れ」は、「精神的な不調」も引き起こします。「気持ちが沈む」「憂うつでたまらない」「不安でたまらない」。このようなネガティブ方向の不調はもちろん…。「イライラする」「何でもないことでも、腹が立つ」。こんな攻撃的な気持ちも、同じく自律神経のバランスが崩れると、起こりやすくなる症状で...
更年期に効く足ツボ｜「ドライマウス」に試したい！足ツボゾーン
更年期になると、体内の「水分保持力が低下」します。肌が乾燥したり、目が渇いたり。ときには、唾液（だえき）が充分出なくなることも珍しくありません。唾液が出なくなると、「口の中がいつも渇いている」「思うようにモノが飲み込めない」という症状が出ます。これを、「ドライマウス」といいます。ドライマウスを改善す...
更年期に効く足ツボ｜「痔」の悩みに役立つ！足ツボゾーン２選
「便秘や下痢がひどくなった！」。こんな悩みが増えるのも、更年期です。更年期の「自律神経の乱れ」は、消化器官の不調を起こしやすく、しかも、これが原因で「痔」になってしまうことも、少なくありません。「痔」は、今や「女性の7割が経験している」といわれるほど、メジャーな悩み。決して他人事ではありません。ここ...
更年期に効く足ツボ｜「目の疲れ」「ドライアイ」に役立つ！足ツボゾーン
「近くのものが、ぼやける！」。ちょうど、更年期は「老眼」が始まる時期。今まで以上に、「目が疲れる」という方も、少なくありません。また、更年期の「自律神経の乱れ」から、体内のあちこちが乾燥します。そのため、「涙の分泌量」に問題が出て、「ドライアイ」になることも！こんな「目の悩み」には、「目」「脳」「首...
更年期に効く足ツボ｜「抜け毛」「薄毛」改善に役立つ！５つのゾーン
「女性ホルモン」が、徐々に減少していく「更年期」。この時期になると、「女性ホルモン」の恩恵を、ほとんど受けられなくなっていきます。「健康な髪の毛を保つ」機能も同じ。ホルモンの減少や加齢が原因で、髪を維持する機能が低下してしまいます。「いくらリンスをしても、髪の毛がパサパサ」。しかも、「抜け毛や白髪も...
更年期に効く足ツボ｜「低血圧」で困ったときに役立つ！足ツボゾーン
「めまい」や「頭痛」。「むくみ」「冷え」などの症状。どれも更年期特有の不調症状ですが、もしかすると、「低血圧」も関係している可能性があります。「低血圧」は、「血流が血管を押す力が弱い」状態のこと。数値的には、「最高血圧が100～110mmHg以下」だと、「低血圧」と診断されます。ご自身の血圧は、どの...
更年期に効く足ツボ｜「胸焼け」解消に役立つ！足ツボゾーン
「胸のあたりがムカムカする」「胸がつかえる」。食べ物を食べた後に、こんな症状が起こるのが、「胸焼け」です。「胸焼け」は、いったん胃に入った食べ物が、ゲップなどで「食道」に逆戻りすることが原因で起こります。一度、胃に入った食べ物は、胃酸で強い「酸性」に変化していますから、これが食道に戻ると、食道の粘膜...
