閉経後は老化が早まる!?　更年期に必要な「老化防止策」とは？

閉経後は老化が早まる！更年期から必要なアンチエイジングとは？

女性らしい体つきやお肌の健康は、女性ホルモンが活発に働いてこそ維持できるものです。

 

つまり、閉経すると、この女性ホルモンの分泌がほとんどなくなるため、この恩恵をほとんど受けられなくなります。何もしないでいると、老化のスピードが速まり、一気に老け込むことにもなりかねません。

 

閉経は、誰も避けることができません。でも、できうる限り、あまり老けることなく何とか若さを維持したいものですよね。
老化速度を抑え、若さを維持するためには、何をする必要があるのでしょうか？ここでは、更年期～閉経後のアンチエイジングについて、ご紹介します。

 

老化が進むと、男女の区別さえつかなくなる！？

 

人は年をとると、失礼ながら、だんだん男女の区別がつかなくなると思われませんか？

 

「この方は、おじいちゃんかな？」と思っていたら、実はおばあちゃんだったり、その逆もあります。

 

とくに、80歳を超えてしまうと、女性らしい服装やヘアスタイルをしていない場合は、ほとんどといってもいいくらい、性別を判別するのが難しくなるほどです。

 

これは、女性らしさを作り出していたホルモンがなくなって、女性らしい体つきが維持しにくくなることが原因です。

 

また、女性ホルモンの恩恵がなくなることで、お肌のハリを維持することも難しくなります。これは、お肌の再生能力が低下し、新陳代謝が起こる周期が長くなることも一因。若いときは、28日周期で新しい細胞ができていたのに、年をとると、その周期がどんどん長くなります。

 

20代では、約28日でお肌の細胞が生まれ変わりますが、30代以降になると、45日程度はかかるようになります。これが、閉経後になると、もっと速度が遅くなる場合が多いのです。これをできるだけ防止するためには、閉経後にあわてるよりも、更年期からケアしていく必要があります。

 


老化速度は止められる？！女性ホルモンに変わる美肌成分を知っておこう

 

女性ホルモンをアップさせる栄養素とあわせて、お肌の老化を防止する成分を補給してあげることで、ある程度、肌の老化速度は減速させることができます。サプリメントなら手速く簡単に補給していくことができます。アンチエイジング用のサプリメントには、これらの成分が複数入ったものも数多く出ていますので、上手に活用していきましょう。

 

【老化防止に効くサプリメント】

 

セラミド　「お肌の角質層の乾燥を防ぐ！」

 

皮膚の表面に近い角質層にある、重要な保湿成分です。これが少なくなると、シワやシミが増加します。セラミドは、服用だけではなく、お肌の表面からも吸収できるので、セラミドが含まれている美容液なども効果的です。

 

ヒアルロン酸　「お肌の保湿に効果的！」

 

保湿能力が非常に高い成分で、うるおいのあるお肌維持に欠かせません。外部からの刺激をはねのける免疫力を高める働きもあり、お肌を健康にたもつことができる成分です。

 

コラーゲン　「肌のハリを維持する有能なタンパク質」

 

お肌のハリを維持する成分で、保湿能力が非常に高いのが特徴です。お肌の真皮層の中にあり、お肌の表面から補給するのが難しいので、体内で作れるようにする必要があります。コラーゲンを服用しても、体内では別の栄養素になり、コラーゲンそのものを補給することができないといわれていますが、有能なタンパク質ですので更年期の栄養補給に効果的です。美容液としても、保湿能力が高いので、皮膚の乾燥を防止することができます。

 

アスタキサンチン　「老化を早める体内酸化を防ぐ」

 

カロチノイドの一種で、老化の原因となる体内の酸化を防止します。サケやイクラ、エビ等に含まれる天然の赤い色素で、その抗酸化能力はビタミンEの約1000倍もあるといわれています。

 

乳酸菌＆ビフィズス菌　「腸の調子を整え、美肌を保つ」

 

便秘が続くと肌荒れする。そんな経験が、ありませんか？　実は、大腸はお肌の健康と深い関わりがあります。大腸には、たくさんの菌が常在していますが、体に悪い悪玉菌が増えると、腸の調子が悪くなります。乳酸菌やビフィズス菌は、この悪玉菌の増殖を抑え、腸を整える働きがあります。

 

フランス海岸松樹皮エキス　「体内の酸化を防ぎ、老化を防ぐ」

 

抗酸化作用が強い成分で、老化防止に役立ちます。中性脂肪を減少させる効能もあり、動脈硬化や高血圧を防止するほか、むくみや血行促進に効果があります。

 

アミノ酸　「お肌の保湿に欠かせない成分！」

 

アミノ酸も、お肌の角質層にある保湿成分です。細胞内のタンパク質が分解されると、アミノ酸になり、お肌の角質層に補給される天然成分で、服用することでも、効果を発揮します。

 

コエンザイムQ10　「老化防止になる抗酸化作用が強い」

 

美容成分としても人気があるコエンザイムQ10は、抗酸化作用が強く、老化防止に効果があります。体内に吸収された糖分や脂肪、アミノ酸をエネルギーに変換させる役割があります。

 

ウコン　「肝臓の働きを良化させ、体内の酸化を防ぐ」

 

ウコンといえば、お酒の酔い止めとしても知られている成分です。ウコンには、肝臓の働きを良くする働きがあり、体内の悪玉コレステロールを減少させる効果も！抗酸化作用があり、老化防止に効果があります。

 

更年期以降は、とくに紫外線に注意が必要！

 

もとから紫外線には注意している方も多くいらっしゃいますが。老化防止をするためには、紫外線対策は必須になります。お肌の老化は、皮膚細胞の保湿能力が低下すると、加速度的に早まります。

 

紫外線は、お肌のうるおいを保つ機能に大きなダメージを与え、しわやしみを作る大敵。紫外線は夏場だけではなく、年中注意しておく必要があります。

 

更年期になると、今までのお肌ケア不足のツケが一気にまわってきます。シワやシミ、たるみをできるだけ抑えるためには、日頃の紫外線ケアもとても重要なのです。

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更年期と似たほかの病気①｜動悸・ほてりは実は「甲状腺ホルモン」の病気？
動悸がしたり、のぼせや多汗があると、てっきり更年期の不調だと思いますよね。でも、ここで注意したいのが、この症状とよく似たほかの病気がある点です。それが、「甲状腺ホルモン」の病気。 更年期の不調とよく似た症状が出るのが特徴です。 （甲状腺ホルモンの病気の症状） ほてり、のぼせ、動悸、息切れ、イライラ、多汗、疲れやすい、体がだるい、眠れない、集中力が続かない、冷え性、むくみ、物忘れ、脱毛など
更年期と似たほかの病気②｜大量出血、長い月経は実は『子宮筋腫』？
更年期になると、月経のサイクルが乱れた上に、経血量にも大きな変化が現れます。 これも、閉経が近づいていると起こる典型的な更年期の不調ですが、なかには、別の病気が原因になっている場合もあります。 「ありえないほど大量出血した！」とか、「1か月も月経が続いてる！」といった月経トラブルの場合、更年期が原因ではなく、「子宮筋腫」が原因かもしれません。更年期が原因なのか？　筋腫が原因なのか？症状の違いを解説します
更年期と似たほかの病気③｜不正出血・臭いおりものは実は子宮がん？
更年期の不調の中でも、ついつい放置してしまいがちなのが「月経がらみの症状」です。 ここで注意したいのが、「子宮がん」と「卵巣がん」のこと。実は、この2つのがんに共通しているのが、「不正出血」の症状なのです。「更年期と思っていたら、実はがんだった！」という深刻な事態に陥らないためにも、不正出血が続いたら、早めの対処が必要です。子宮がんや卵巣がんの場合、更年期の不調と似ている症状には、ほかにもこんなものがあります。
更年期と似たほかの病気④｜頭痛・しびれは実は「変形性頸椎症」？
ちょうど、40代から増加し始める症状で、「変形性頸椎症（へんけいせいけいついしょう）」という病気があります。首の骨が変形することが原因で起こる症状で、更年期の症状と実によく似ています。 実は、「変形性頸椎症」が原因の方も、最初の病院の検査では「更年期障害」や「字膣神経失調症」と診断されてしまっている場合も少なくありません。 ここでは、この「変形性頸椎症」について、詳しくご紹介していきましょう。
更年期と似たほかの病気⑤｜だるさ、しびれは実は「帯状疱疹」かも？
疲れやすくなったり、体のどこかがしびれたり、ときには痛みも感じたり…。こんな症状があったら、もしかすると、それは「帯状疱疹（たいじょうほうしん）」が原因かもしれません。 更年期とよく似た「帯状疱疹（たいじょうほうしん）」の症状は、体がだるくなる、体がほてる、皮膚がしびれるなど。「帯状疱疹（たいじょうほうしん）」とは、いったいどんな病気なのでしょうか？ ここでは、その症状と原因、治療法について、詳しくご紹介していきましょう。
更年期と似たほかの病気⑥｜イライラ・生理不順は実は「貧血」？
更年期と似た症状が出る病気には、あまりにもスタンダードなものもあります。 それが、「貧血」です。貧血になると、立ちくらみがしたり、動悸がしたり、イライラすることも多くなります。 しかも、ひどくなると「生理不順」の症状まで出ることも少なくありません。 では、「更年期」と「貧血」の違いは何なのでしょうか？それを、見極めるには、どんな方法があるのでしょうか？　詳しくご紹介していきましょう。
更年期と似たほかの病気⑦｜「耳鳴り・めまい・肩こり」は実は狭心症？
耳鳴りやめまい、肩こり…。 更年期になると、よくある不調ですが、これを、「てっきり更年期の不調だ」と思っていたら、実は「狭心症」だったというケースがあります。耳鳴り、めまい、肩こり、腕の痛み、背中の痛み、食欲不振 どれも、更年期の不調でよく出る症状ですが、狭心症と更年期の不調を見分ける方法はないのでしょうか？　また、そもそも「狭心症」とは、どんな病気なのでしょうか？ ここでは、「狭心症」になると起こる症状やその原因についても、あわせて詳しくご紹介していきましょう。
更年期と似たほかの病気⑧｜だるさ・うつ症状は「たんぱく質不足」？
更年期になると、「何もやる気がしない」や「うつうつ気分」になる方が増加します。 「体のだるさ」を併発している方も、少なくありません。 これも、女性ホルモンの乱れが引き起こす「典型的な更年期不調」ですが、実は、女性ホルモンの乱れだけが、主な原因ではないかもしれません。 その典型例が、「たんぱく質不足」。 これは、「お肉や魚などを制限している」、「偏食」している方に多い原因で、20～40代の女性の多くが「実は、たんぱく質不足」という話もあります。 もし、このような食生活をしていて、「うつうつ」気分がある方は、食生活を改善するだけでも、症状が和らぐ可能性があります。詳しく、見ていきましょう。
更年期と似たほかの病気⑨｜イライラやうつは実は「低血糖症」かも？
イライラしたり、落ち込みがひどかったり…。 「精神的な不調」が起こりやすいのも、更年期特有の症状ですが、もしかすると、それは「低血糖症」が原因かもしれません。 「低血糖症」とは、「血糖値が低下して起こる症状」のこと。 実は、血液中の糖分濃度が低下すると、「イライラ」したり、「落ち込み」やすくなり、「心の不調」を引き起こしやすくなります。 もし、日ごろの食生活が偏食がちな方は、今出ている心の不調は、更年期が原因ではない可能性があります。ご自身の状況は、いかがでしょうか？　 詳しく、解説していきましょう。
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