更年期の症状別サプリ|「尿もれ」「頻尿」対策の為のサプリの選び方

「尿もれ」「頻尿」に困ったときのサプリの選び方とは?

ちょっと力を入れた瞬間に「尿もれ」してしまったり、1日に10回以上もトイレに行ったり、寝ていても夜中に何度も尿意で目が覚めたり。

 

こんな「尿もれ」や「頻尿」症状も、更年期になると増えてくる症状です。

 

恥ずかしくてなかなか人にはいえませんが、実際のところ、40代の女性の4割は「尿もれ」の経験があるといわれていますから、決して他人ごとの症状ではありません。

 

更年期になると、女性ホルモンが不足して膀胱が委縮します。また、自律神経も乱れますから、生理的に尿道や膀胱の機能が低下します。

 

しかも、さらに年を取ると、加齢による骨盤底筋の機能低下で、さらに「頻尿」「尿もれ」が多くなります。年を取った方が、「おしめ」が必要になるのも、このような原因によるものです。

 

「尿もれ」や「頻尿」がひどくなると、日常生活にも多大な影響が出てしまいますから、できるだけ早めに何とかしておきたいものですよね。

 

これを防止するには、膀胱周辺にある骨盤底筋を鍛える必要もありますが、防止効果のある栄養素を摂っておくのも重要です。ここでは、「頻尿」や「尿もれ」に効果のあるサプリ成分をご紹介していきましょう。

 


更年期の「尿もれ」「頻尿」に効くサプリとは?

女性ホルモンに似た働きをする成分

大豆イソフラボン、マカ、レッドクローバー、プエラリアミリフィカなど

 

女性ホルモンの減少が原因で起こる「尿もれ」や「頻尿」は、女性ホルモンに似た成分を補充すると、症状改善しやすくなります。

 

女性ホルモンに似た働きをする代表的な成分は、「大豆イソフラボン」です。その他、マカ、ワイルドヤム、レッドクローバー、ブラックコホッシュ、プエラリアミリフィカ、チェストツリーなどにも、似た効果がある成分が含まれています。
(詳しくは⇒「女性ホルモンを補う」!「女性ホルモンに代わる成分」が主力のサプリ参照)

 

女性ホルモンを補うと、膀胱の委縮が緩和しやすくなりますから、他にも更年期の症状が出ている方は、まず、似た働きをする栄養素を補てんしておきましょう。

 

ホルモンバランスを整える成分

「ビタミンE」「亜鉛」

ビタミンEや亜鉛には、ホルモンバランスを整える働きがあります。女性ホルモンが乱れている更年期には、欠かせない栄養素です。とくに、「ビタミンE」には血流を良くする働きもあり、体内の活性酸素を抑制して生活習慣病を防止する効能もあります。

 

それぞれの栄養素が多く含まれている食品をまずはチェックして、足りない場合はサプリで補いましょう。

 

ビタミンE⇒魚の卵や、油類、ナッツ類に多い栄養素。スジコ、キャビア、イクラ、明太子、ウニ、タラコ、ウナギ、カボチャ、大根の葉、トウガラシ、アーモンド、マーガリンなど

亜鉛⇒生牡蠣、豚肉レバー、牛肉、ハマグリ、卵黄、タラバガニ、タラコ、チーズなど。

 

男女の違いに注意して!「尿もれ」「頻尿」になったら押さえておきたいサプリ

有名なノコギリヤシは男性用!

 

男性も女性も、40歳以降になると「尿もれ」「頻尿」が増えてきますが、この症状の場合、女性に効く成分と男性に効く成分には違いがあります。

 

「尿もれ」「頻尿」防止サプリで有名な「ノコギリヤシ」は、実は、男性向け。前立腺肥大などが原因で起こる尿トラブルに効果がありますが、女性には「前立腺」はありませんから、これを飲んでもほとんど効果は期待できませんから注意が必要です。

 

女性の泌尿器疾患防止に効く「クランベリー」

 

「女性の泌尿器疾患」に効く薬草として有名なのが、「クランベリー」です。

 

「クランベリー」は、北アメリカに自生しているツツジ科スノキ属の常緑樹。有効成分があるのは、その「実」で、アメリカ先住民の間で食糧や薬として、古くから用いられてきました。

 

「クランベリー」の実には、食物繊維やビタミンC、カルシウム、カリウム、ナトリウムなどが豊富に含まれています。

 

中でも、「アントシアニン」というポリフェノール成分には、強い抗酸化作用があって、さまざまな疾患改善に効果が期待できます。
(アントシアニンの効果⇒コレステロールの抑制、疲れ目の改善、しみシワ防止、老化防止)

 

また、尿トラブルに効果があるのは、「キナ酸」と「プロアントシアニジン」という成分です。これは、クランベリーのポリフェノールに含まれている成分で、キナ酸は尿のphバランスを整え、プロアントシアニジンは尿道の細菌感染を抑制する働きがあります。

 

女性の尿道は男性に比べて短いため、雑菌が入りやすく、女性の方が膀胱炎などの尿トラブルも起こりやすい特徴があります。尿もれや頻尿が起こるのは、このような雑菌による影響も考えられます。尿もれや頻尿症状は、細菌に感染する可能性も増加しますから、クランベリーの成分で予防しておくことも大切な対処法になります。

 

免疫力を増強させる「プロポリス」「エキナセア」「エルダーフラワー」

 

「尿トラブル」につきものなのが、細菌が元で起こる炎症です。

 

尿もれや頻尿が出ているの方は、膀胱炎や性感染症などを引き起こしやすくなりますから、予防の意味でも「免疫力を向上させる栄養素」を摂っておくと安心です。

 

ミツバチ由来の「プロポリス」や「エキナセア」「エルダーフラワー」などのハーブには、免疫力を増強し、炎症を抑える効果があります。

 

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