「更年期の初期症状に試したい！」40代前半の女性におすすめサプリの選び方

40代前半で不調が出始めたら、ついに「プレ更年期」！？

のぼせや動悸…。汗が噴き出したり、イライラしたり…。
「いよいよ更年期かも！？」という初期症状が出始めたら、女性ホルモンが少しずつ減少し始めているサインです。

ここでポイントになるのが、「重症になる前に、早めに手を打つこと」。
そこで「試したい」のが、「不調緩和に役立つ栄養素」です。

有効なのは、「女性ホルモンに似たもの」「自律神経を整える」栄養素

40代前半の「プレ更年期」なら、まだ「女性ホルモン」は「激減はしていない状態」。それなのに、自律神経の乱れが先に来て、「ホルモン分泌」が乱れている可能性があります。

つまり、「自律神経」を整えたり、少し足りないホルモンを「女性ホルモンと似た栄養素」で補うことで症状改善できる可能性があります。

これとは逆に、40代半ばで、「症状が重くなっている方なら、医薬品」の方がおすすめ。もちろん、医者にかかることも、念頭に入れなければなりません。

※代表的な市販医薬品はこちらで紹介しています⇒更年期障害の市販薬｜定番医薬品「ルビーナ」と「命の母A」を比較してみた

40代前半の「プレ更年期」のサプリ選びのポイントとは？

サプリ選びのポイントは、「自分に一番合いそうなもの」を選ぶこと。
どんなサプリを選んでも、結果が出るのは、最低でも1か月〜はかかりますから、まずは、「いま一番困っている症状は何か？」を洗い出しておきましょう。

更年期の不調は、出る症状にも個人差があります。
そのため、「何が合うか？」は、試してみないとわかりません。

ちまたにあふれる、様々なサプリ。
効能や、成分などをよく確認して、一番合うと思うものから、じっくり試していきましょう。

更年期サプリを選ぶ際の参考にしてください。

女性ホルモンに似た 働きをする成分	大豆イソフラボン、マカ、ワイルドヤム、レッドクローバー、ブラックコホッシュ、プエラリアミリフィカ、チェストツリー
『生理不順、不正出血、 ドライマウス』	大豆イソフラボン、ビタミンB6
『うつ状態、気持ちの落ち込み』	トリプトファン、ビタミンB6、亜鉛
『寝つけない、眠りが浅い』	ビタミンＢ１、ビタミンＢ１２、ギャバ、トリプトファン
『イライラする』	ビタミンB1、カルシウム、ビタミンC、トリプトファン、ビタミンB6
『めまい、耳鳴り』	ビタミンＥ
『疲れがとれない、 体がだるい』	ビタミンＢ1、ビタミンＢ6、ビタミンＢ12、サポニン、 ジンセノサイド（※高麗人参に含まれるサポニンのこと）
『手足のしびれ、かゆみ』	ＤＨＡ、ＥＰＡ
『のぼせ、多汗、肩こり、 腰痛、冷え性、むくみ』	ＤＨＡ、EPA、カルシウム、ビタミンB1、サポニン、 ジンセノサイド（※高麗人参に含まれるサポニンのこと）
『便秘、下痢』	食物繊維
『頻尿、尿漏れ』	ビタミンＥ、亜鉛
『頭痛』	ビタミンＢ２、マグネシウム

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