更年期の症状に効く！おすすめハーブ15選

アロマオイルと同様、ハーブティーも、更年期の症状を緩和させる効果があります。
もともと、ハーブとアロマオイルの原料は、同じ。
茶葉にして飲用するか、オイルにして利用するかだけの違いです。

ハーブは、成分が凝縮されたオイルとは違って、飲むことができるので、手軽さも抜群！作用もゆるやかなので、オイルが苦手という人でも、簡単に始めることができます。

ここでは、更年期の症状に効果があるハーブをご紹介します。
ご自身の症状に合うハーブティーを選んで、1日1回、リラックスタイムを楽しんでみましょう。

ハーブティは、文字通り、ハーブを使ったお茶です。
材料となるハーブは、どれも自然由来の芳香植物。
色々な種類がありますが、使うものによって効果がことなります。

また、お茶に使うハーブは、乾燥させたドライハーブと、乾燥させる前のフレッシュハーブがあり、好みのものを使用してください。同じものでも、ドライとフレッシュで味が異なるので、比較してみるのもおすすめ。

最初は、相性のよさそうなもの1種類から始めてみましょう。
慣れてきたら、何種類かのハーブを組み合わせて、自分だけのオリジナルブレンドを作ってみると、効果も倍増します。

まずは、ご自身の症状に合いそうなものを選ぶことから始めてみましょう。

更年期障害に効果のあるハーブ１５選！

★ローズマリー

血の流れを良くし、脳の働きを活性化させます。冷え症やむくみ、頭痛、低血圧、便秘に効果があります。

★ローズヒップ

ビタミンＣが豊富に含まれています。肩こりや冷え症はもちろん、むくみの解消や便秘にも効果があります。

★カモミール

心をリラックスさせたり、痛みを和らげる効果があります。頭痛を緩和したり、なかなか眠れないというときにもおすすめです。

★ジンジャー

血行を良くする働きがあり、冷えやむくみを解消します。経血の排出をスムーズにする効果があり、月経痛にも効きます。

★ゼラニウム

疲労感を緩和させ、痛みを和らげる効果があります。ホルモンバランスを整える働きもあり、とくに心の不調やイライラをやわらげてくれます。

★セントジョンズワート

ブルーな気持ちをやわらげたり、不安やイライラするときに効果があります。主に、神経系統のトラブルがあるときにおすすめです。

★ダンディライオン

利尿作用があるハーブで、消炎作用もあります。便秘にも効果があります。

★チェストツリー

脳下垂体を刺激するハーブで、イライラや憂鬱感をやわらげる働きがあります。鎮静効果や抗うつ効果も期待できます。

★ハイビスカス

疲労感の強いときにおすすめのハーブ。貧血やめまいにも。ビタミンＣやミネラルが豊富なので、美容にも効果あり。

★ペパーミント

鎮痛作用があり、頭痛を緩和させます。清涼感があり、消化促進にも効果あり。

★マリーゴールド

頭痛や腰痛に効果があるハーブ。のぼせや貧血など、更年期の初期症状にも効きます。

★メリッサ

沈んだ心を明るくさせる働きがあります。鎮静作用や鎮痛作用も。

★ラベンダー

緊張感をやわらげ、怒りを鎮める効果があります。リラックス効果が高いので、疲労回復にも効果があります。

★レモングラス

心をリラックスさせ、不眠症状を緩和させてくれます。疲労感や憂鬱感を解消する働きも。

★レモンバーム

頭痛やイライラを鎮め、解熱にも使えます。発汗作用があるので、多汗症の人は注意。

ハーブティを自宅で楽しむときに、おすすめの美味しい入れ方をご紹介しましょう。

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