更年期の症状|めまいと耳鳴り|「立ちくらみ」「耳なり」

更年期に起こりやすい!「めまい・耳鳴り」の症状とは?

「体がふわふわした感じで、まるで浮いているような感じがする」「天井がぐるぐる回って、立っていられない」「くらっときたかと思うと、吐き気がする」

 

「キーンとした耳鳴りがする」「ざわざわした雑音が聞こえる」

 

更年期の症状の中には、このような「めまい」や「耳鳴り」を感じる方も少なくありません。このような症状も、自律神経の乱れが原因で起こります。

 

この症状の場合、ある程度の期間がたてば次第に治癒していくケースが多いのですが、症状が起こっているときは本当に困りますよね。

 

こんなときは、できるだけ生活習慣を改めて自律神経を整えると症状緩和しやすくなります。また、女性ホルモンの急激な減少を補う「ホルモン治療」も有効です。

 

症状がひどい方は、早めに婦人科での検診を受けるのが得策です。中には、他の病気が隠れている場合もありますので、ご自身の症状を詳しく医師に伝えましょう。

 


めまいや耳鳴りを緩和するには?

めまいや耳鳴りも、普段の生活習慣を見直すと緩和する可能性が高くなります。

 

まずは、自律神経を乱さない生活に切り替えること。ここでは、生活習慣の見直しにおすすめの3つのポイントをご紹介しましょう。

 

ストレスをためこまないこと。

 

このような症状は、ストレスがきっかけとなって、発症するケースが多いのが特徴です。仕事や家事。人間関係。日々の生活の中で、ストレスと感じることが、起きていませんか?

 

このような場合は、できるだけ、ストレスを解消することが、症状を緩和させる近道になります。

 

・信頼できる人に悩みごとを相談する。
・思いっきり運動する。
・カラオケで大声で歌う。
・海を見に行ったり、山の緑を眺めに行ったりして、自然に触れる。

 

悩みやストレスを忘れる瞬間を作ること。色々な取り組みで、できるだけストレスをため込まないようにすることが大切です。

 

充分な睡眠をとる

 

日々の疲れを癒す、一番の方法は、熟睡できる「睡眠」です。どんなに疲れていても、ぐっすり眠れると新しい力が沸いてきます。

 

そのためには、熟睡できる環境を作ることも、重要です。安眠しやすい寝具や、寝る前のアロマ、心を穏やかにする音楽も、大いに役に立ちます。よく眠れるような、環境を整えるようにしていきましょう。

 

血圧を下げる、食べ物を摂る

 

めまいは、高血圧が原因で起こることもあります。とくに、もともと「血圧が高め」という方は、血圧を下げる食べ物を、日常的に摂取することで、症状が改善できる場合があります。

 

高血圧の原因となる、塩分を控えること。
脂っこすぎる食べ物は、できるだけとらないこと。
ファーストフードやジャンクフードを避けること。

 

これを意識しながら、血行を良くする食べ物を摂るようにしていきましょう。

 

血行を良化して、血液をサラサラにする食べ物には、ビタミンEが多く含まれている食べ物が、おすすめです。積極的に、摂りいれて、体質改善を始めましょう。

 

・ビタミンE

 

血液中の悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、高血圧や動脈硬化を防止します。また、体内の脂質の酸化を防ぐので、老化防止にも効果があります。

 

ビタミンEが多く含まれている食べ物

・アーモンドなどのナッツ類
・イクラやスジコ、タラコなどの、魚介類の卵
・ウナギ
・植物油
・大根の葉やカボチャ

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