肌荒れ、肩こりは老化のサイン?!老化予防に効く「抗酸化サプリ」

更年期は、目前に迫った「老年期の入り口」。アンチエイジング（老化防止）を、真剣に考えるべき時期でもあります。

「老化の原因」は、体内にたまった「活性酸素の増加」が原因。「活性酸素」は、血管や細胞を酸化させ、老化スピードを早めてしまいます。
（詳細は→更年期の老化�A｜老化の元凶「活性酸素」の本当の役割とは？増えると老けるのはなぜ？）

これを防止するには、酸化を防ぐ「抗酸化成分」が必要。食材から摂取するのが一番ですが、なかなかうまくいかない場合は、抗酸化力がある栄養素をサプリメントで摂取するのも一つの手。

ここでは、「抗酸化力がある４つの栄養素（サプリ）」をご紹介していきましょう。

抗酸化成分は、血管から体を若返らせる

老化防止の基本は、余分な「活性酸素」を体の外に出すこと。とくに、「血管の酸化を防止」することが、何より大切な老化防止対策になります。

血管は、酸素や栄養分を運ぶ「血液」の通り道ですから、この流れが良くなれば、その先にある細胞も活性化します。衰えがちな新陳代謝も、円滑に回り始め、「見た目年齢の改善」にも効果を発揮します。

血流改善は更年期不調も緩和する

更年期に起こる多くの不調は、「自律神経の乱れ」から「血流が悪くなる」と起こる症状が多いものです。

のぼせや多汗、冷えや肩こりなどは、直接的な原因は、血流不全です。うまく血液が流れないと、これらの症状を改善するのは難しくなります。

老化防止だけではなく、更年期不調改善にも、抗酸化成分は有効に働きます。

「活性酸素」を取り除くには、「抗酸化力がある栄養素」が有効です。

その代表的な成分は、4タイプ。食事で改善できるにこしたことはありませんが、うまくとれない場合は、サプリメントの活用も有効です。

ブドウなどに含まれている「ポリフェノール」は、抗酸化力が強い栄養素のひとつです。植物が紫外線から身を守るために作り出した成分で、色素が濃いものに多く含まれています。

ポリフェノールが豊富なサプリ

更年期女性の笑顔サプリ…キッコーマン「からだ想い」

ポリフェノールと大豆イソフラボンが主力。キッコーマンが製造販売している更年期女性向けサプリで、血流改善＆女性ホルモン疑似作用が期待できます。
※画像をクリックすると、詳細ページに飛びます。

ユンケルでおなじみの佐藤製薬社の健康食品通販会社B&Hサトウ　美健知箋ポリフェノール

佐藤製薬が出している通販限定サプリ。ポリフェノール＋ショウガ＋高麗人参で、血巡りを改善するサプリメントです。

ＤＨＣポリフェノール

DHCの「ポリフェノール」では、月見草種子、りんご、お茶、赤ワインから抽出したポリフェノールを配合。4種類のポリフェノールをまとめて摂ることができ、加齢にともなう不調や毎日の健康にアプローチします。

野菜ジュースの原料になるような青菜には、抗酸化作用があるものが多く含まれています。青汁などの原料も、同じです。

ヤクルト 青汁のめぐり

ａｍａｚｏｎの青汁ベストセラー1位の商品。大麦若葉が主原料の青汁です。食物繊維やオリゴ糖が豊富にに含まれ、健康維持に役立ちます。

ビタミンＣが最も効果的ですが、ビタミンAやビタミンＥにも抗酸化力があります。

かんきつ類や緑黄色野菜、麦系の食べ物などに多く含まれています。サプリメントなら、マルチビタミンがおすすめです。

ビタミン系のサプリメント

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

「マルチビタミン」でａｍａｓｏｎベストセラー1位のサプリ。ベースサプリメントにスーパーマルチビタミン＆ミネラル<ビタミン12種類とミネラル7種類>をギュッと凝縮。
原材料 : セレン酵母、クロム酵母、サンゴカルシウム、セルロース、酸化Mg、V.C、グルコン酸亜鉛、ナイアシンアミド、硫酸鉄、V.E、ショ糖脂肪酸エステル、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、パントテン酸、Ca、グルコン酸銅、V.B6、V.B1、V.B2、β-カロテン(ゼラチンを含む)、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12

もともと体内に存在する「補酵素」で、「抗酸化成分の働きを高める」効能があります。体脂肪を燃焼させる効能もあり、ダイエッターにも人気。緑黄色野菜に含まれていますが、食材から大量に摂取するのが難しい成分です。

αリポ酸のサプリメント

ＤＨＣα-リポ酸サプリメント

カラダのエネルギーづくりに関わる補酵素α−リポ酸は、年齢とともに減ってしまう成分。１日あたり２１０ｍｇのα−リポ酸を補うことができます。若々しくいたい方、好調な毎日を過ごしたい方にもおススメです。基本的にサプリは食品なのでいつでも飲めるのが、使いやすいポイントです。

豆知識　活性酸素を増やす要因を知っておこう！

老化の原因となる「活性酸素」は、年を取ったことだけが、増加の原因ではありません。活性酸素が増加するのは、下記のような要因があります。

これらが複数からみあって、老化速度を速めていきますから、何が悪いのかを覚えておくことが大事です。

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