更年期の体のだるさに効くサプリの選び方

更年期の女性が感じる不調の中で、最も多いのが「倦怠感」です。
（参照／みんなの更年期｜更年期外来を受診した女性1069人の「更年期症状TOP３０」とは？）

更年期外来を受診した女性約1000人のアンケート結果によると、最も多かったのがこの「全身倦怠感」。実に、８８．２％もの女性が抱えている不調の第1位になっています。
また、他の症状も併発している場合が多いのも、更年期ならではの特徴です。

倦怠感は、いつも体がだるくて疲れやすい状態。こうなると、何をするのもおっくうで余計にストレスがたまってしまいます。ここでは、「疲れやすい」「倦怠感」に効果があるサプリ成分をご紹介しましょう。

体が疲れやすいのは、体内の必要栄養素が足りていないことも一因です。

更年期のホルモンの乱れ以外に、体のだるさを引き起こす原因も洗い出しておきましょう。

「倦怠感」がとれないのは、複数の原因がからみあっていることも考えられます。
疲れを摂るために必要な栄養素と、その役割をまずご紹介しておきましょう。

このほか、ストレスが強いと体内の活性酸素が増加して、余計に疲れやすい状態を生み出します。活性酸素を抑えるには「抗酸化成分」が有効です。
ビタミンＥやビタミンＣ、コエンザイムQ10が役立ちます。

�@〜�Cの栄養素は、更年期のさまざまな不調にも効く栄養素です。

とくに、�Cの「高麗人参」の場合、含まれている成分の中に、「ビタミンB群、ビタミンC、マグネシウム、鉄分」などが含まれていますから、単品サプリを色々摂るより効率的といえるでしょう。

高麗人参由来のサプリメントは、いろいろあります。また、高麗人参と同様のジンセノサイドを含んだ薬草に、「田七人参」もありますから、疲れやすい方はどちらかを選んで試してみるのもおすすめです。

高麗人参と田七人参については、別記事で詳しくご紹介していますのでご参照ください。

高麗人参についての詳細⇒「高麗人参」の何が更年期に効くの？「高麗人参」の実力を徹底分析！
田七人参についての詳細⇒「田七人参」は更年期に効くの？！「田七人参」の効能と実力を検証！

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